如何通过饮食来延缓衰老?一文学习下( 二 )

综上所述，老人想要预防老年痴呆，一定要先“吃好” ，通过合理的膳食结构，延缓衰老，针对性地摄取足够且科学的营养素，滋养神经和大脑。双管齐下，预防老年痴呆的效果也会更加显著。
另一方面，不仅仅在饮食种类上需要下功夫，一些错误的饮食习惯同样也要避免，稍不注意，可能反而会增加痴呆的隐患。

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04医生提醒：这2种错误饮食习惯，或增加痴呆风险
习惯一：吃得又油又咸
老人随着年龄增长，味觉也会慢慢退化，不少老人都喜欢吃些重口味的食物，比如油腻，咸味重的肉类，咸菜等。但这些食物长期食用，会持续增加身体负担，诱发肥胖，高血压等一系列代谢疾病，身体衰老，出现老年痴呆的风险也会更高。
习惯二：吃的太少
很多老人都笃信所谓“千金难买老来瘦” ，但实际上，年纪越大的老人，越是需要足够的营养摄入来供应较低效率的身体循环系统。如果长期饮食过少，营养不良的可能性提高，神经和大脑缺少滋养而萎缩，老年痴呆也会随之而来。
总而言之，老人想要预防老年痴呆，不仅仅在饮食上需要有所规划，摄入科学又健康的食物，也要避免增加老年痴呆隐患的坏习惯，双管齐下，才能真正守护住我们的健康。