空腹血糖到底从什么时候开始算?一文学习下

血糖偏高的人对空腹血糖、餐后血糖这几个应该很熟悉 , 平时测量的时候经常会听到 , 那么 , 哪个指标更重要呢?什么情况才叫空腹?接下来为大家科普一下有关血糖的知识 , 文末有关于“运动降糖”“红薯降糖”的探讨 , 猜一猜哪个说法是对的?
01空腹血糖到底从什么时候开始算?
从早晨开始算 , 还是从凌晨开始算?如果想测量空腹血糖 , 应该空腹8-12个小时 , 不能少于8个小时 , 也不能大于12个小时 , 然后在8点之前采集血样 , 测得的结果才是准确的 。
如果前一天很迟才睡 , 又吃了很多宵夜 , 间隔时间不够 , 测量的数据会不准确 , 而间隔时间太长 , 也有可能导致血糖反跳 , 数值不准确 , 所以 , 间隔时间一定要关注 , 不是不吃就行了的 。 打个比方 , 预约了8点检查 , 那么从10点开始计算 , 中间隔了10个小时 。
至于能不能喝水 , 其实并没有具体规定 , 毕竟一口水都不让喝 , 有点不近人情 , 但是喝得太多 , 也有可能产生影响 , 所以适当喝一些就好 , 等抽血结束再喝也不迟 。
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空腹血糖到底从什么时候开始算?一文学习下】02空腹血糖超过6.1mmol/L但是没有超过7mmol/L , 算不算糖尿病呢?
大家有必要了解空腹血糖的范围:
健康者:<6.1mmol/L
糖尿病:≥7mmol/L
糖尿病前期:6.1mmol/L~7.0mmol/L
可见 , 只要超过6.1这个警戒线 , 大家就要重视了 , 如果不注意控制 , 未来半年内有很大概率会发展为糖尿病 , 但是因为它还没有到7.0 , 所以很容易漏诊 。 很多人平时不注意检查 , 身上又没有症状 , 就这么毫无知觉地查出糖尿病 , 错过了生活干预的机会 , 所以 , 定期检查还是很有必要的 , 若血糖值不是很高 , 可进行干预 。
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03空腹血糖、餐后血糖 , 哪个更重要?医生说出答案
空腹血糖可以看作一次预警 , 它的重要性不言而喻 , 但是它有可能漏掉糖前期 , 所以还不能只看这一项 , 于是 , 餐后血糖作为“替补选手”就这样出现在人们眼前 。
有的患者虽然没有进展到糖尿病的地步 , 但是胰岛已经略显力不从心 , 不能很好地调节血糖 , 这时就需要我们再做一次检查 , 测试它调节餐后血糖的能力 , 若餐后血糖很高 , 也可帮助医生诊断 。
这样看来 , 两种指标其实都挺重要的 , 互为补充 。
血糖数值查出来了 , 接下来就是人们关心的重头戏了 , 有什么办法可以降糖呢?网上关于降糖的说法 , 比较热门的就是走路运动、吃红薯 , 到底有没有科学依据 , 谁行、谁不行?真的能降糖的话 , 应该如何做呢?
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运动是不要钱的“降糖药”
有氧+抗阻 , 有助于调控血糖 , 依据得到证实 , 有充分的证据 。 经过16周训练的受试者 , 空腹血糖降低 , 体脂明显减少 。 美国糖尿病协会还表示 , 运动除了有利于控糖 , 还可以对抗骨骼疾病 。
如果血糖轻微偏高 , 不妨坚持走路 , 它能让你身心愉悦、腰背挺直、呼吸更通畅 , 还可辅助降压 , 保持健康体型 。 即便已经确诊糖尿病 , 也可通过走路降低血糖 , 预防并发症 。
不过 , 这里说的走路可不是散步 , 慢吞吞、到处溜达式的走路 , 不会带来效果 , 应该大步迈出 , 快节奏地走路 , 并且连续走上20分钟以上 。 那你看到计步器上显示6000-8000步的时候 , 差不多就够了 , 可以停下来休息一会 , 而年轻人身体底子好 , 增加一两千步也没事 。