失眠|你的失眠，却是别人的礼物！这种不吃药的方案你知道吗？( 二 ) 睡眠

这里讲的就是破除人对于失眠的两个根本观念。一个是认为失眠是一件很麻烦的事情，一个是担心睡不够没精神。
尽管说了这么多，相信有些严重失眠的朋友还是会觉得我站着说话不腰疼。这个可以理解，因为你的思维惯性已经很重了，很难一下改变过来。所以需要一个过程。但是对于那种观念并不牢固的朋友，慢慢就可以体会到什么叫享受失眠了。
对于严重失眠的朋友也不用灰心，至少心里知道这样的一个理念，然后可以辅助练习我们的静卧观息法。相信随着我们的练习，慢慢就可以达到我说的享受失眠这个状态了。当我们能够享受这个状态，也就自然接纳了这个状态。而接纳会带来放松，放松会带来优质睡眠。所以很奇怪，你不去追求睡眠，睡眠反而自然来了。
关于静卧观息法的具体练习方法，大家可以看看《情绪自救》，书中的具体步骤按照练习就能做到了。