几条有利于身体的小习惯，要做到，有利无弊，不妨借鉴下

【几条有利于身体的小习惯，要做到，有利无弊，不妨借鉴下】江苏有位张大爷前两天看见自己的朋友因为胃癌去世了，想想自己平时经常和他一起吃饭，平时吃的也都差不多，然后心里就会觉得莫名的恐慌，就会一直觉得自己的胃会不会出现什么问题?想着想着就觉得自己的肠胃好像开始不舒服了。然后就根据朋友去世前的症状，又看了看书就觉得自己现在就是胃癌的症状。

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然后就连忙去医院检查，医生做了细细的诊断后告诉他，胃好好的没事。但是老张就是觉得自己患上胃癌了，觉得大家都在欺骗他。其实生活中像张大爷这样的人还是不在少数的，因为看见自己的亲朋还有因为什么疾病去世，好端端的一个人没了，就会给心理造成很大的打击，特别是和自己年龄差不多的。于是焦虑自己会生大病的情绪就会一直地困扰自己。
01为什么会一直有焦虑自己健康的情绪?如何解决?
其实，对于这种胡思乱想的症状有一个名字叫“疑病症” ，是一种心理疾病，患者往往会多想自己会患有严重或严重到不可治的疾病。患上这种心理疾病可能会经常失眠，偶尔会有低热，严重没有得到解决可能会患有抑郁症。一般这种症状多会发生在30岁至60岁左右的人身上。
缓解“疑病症”首先就是需要到医院对自己做一个全面彻底的检查，稳定一下情绪，然后仔细的分析一些自己有没有做什么有损身体健康的事情，停止自己对于这件事的思考，可以听听音乐，或者做一些感兴趣的事情来缓解自己的情绪，转移自己的注意力，充实自己的生活，让自己忙碌起来，最后就是可以寻求心理医生的帮忙。

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虽然对自己的身体健康有警惕心是好事，对于身体有什么不适然后也会立马发现，但是过度警惕就不对了。每个年龄段有每个年龄段该注意的会容易患上的疾病，心理有个度才行，特别是30岁过后。
02人的一生中容易生病的五个年龄阶段
30岁至50岁，最要关注的就是自己的肠胃健康。根据世界卫生组织的统计，人类患上胃病的几率已经达到了80% 。就是因为30岁至50岁的人，都要为了家庭而奋斗。生活中没有好好照顾自己，没有时间在自己的饮食上下功夫。肠胃疾病里面的消化不良、胃炎或者胃溃疡等疾病是最常见的。要是发现自己腹部不适、没有食欲、大便发黑或者自己消瘦很多，就要去医院检查就医。
40岁至60岁，人要是过了40岁，身体骨质就会大量地流失，然后就会导致骨密度下降。尤其是膝盖、腰部、脊椎还有脖颈等部位要特别注意，一不注意就会有酸痛或者病变的发生。所以这个年龄段的人每年就要去医院进行一下骨密度的检查，有备无患。可以游泳，但是运动强度大的运动就不可取了，选择厚底软底的鞋，运动时长控制在30分钟至1小时就可以了。

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50岁至70岁，可能会患有肿瘤，因为老人的身体抵抗力是慢慢衰退的就会导致身体容易受到各种因素的影响，容易患癌。有些癌症的癌细胞可能之前就已经被身体里的免疫细胞控制住了，但是随着身体激素水平的下降然后逐渐癌变。特别是家里有癌症史或者现在就有患有癌症的人，那就要特别的注意。每年最好做一次体检，要是有抽烟习惯的人每年做一次螺旋ct很有必要。本身就有胃部疾病的人，每年就要做一次胃镜。男性要注意前列腺癌，女性要注意乳腺癌和宫颈癌，定期做筛查。要是感到胸闷、胸痛或者呼吸短促一定要注意。