控制|“小糖人”增多,如何能摆脱“甜蜜负担”( 二 )
提醒 健康人群40岁后也应每年检测一次空腹血糖
糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常 , 长期高血糖可导致血管、眼、肾脏、神经等多器官功能损害 。 研究发现 , 糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2至4倍 。
【控制|“小糖人”增多,如何能摆脱“甜蜜负担”】长沙市疾控中心建议:健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖 , 伴有糖尿病其他危险因素的人群每年同时检测1次餐后血糖 , 以期“早发现、早诊断、早治疗”糖尿病 。
支招
“五驾马车”做好糖尿病患者健康管理
长沙市疾控中心提醒 , 糖尿病不可怕 , 重要的是掌握糖尿病管理的科学方法 , “行教育 , 管住嘴 , 迈开腿 , 勤检测 , 药莫忘”是糖尿病健康管理的“五驾马车” 。
积极接受健康教育
健康教育是糖尿病重要的基础管理措施 , 是决定糖尿病管理成败的关键 。 糖尿病患者应坚定信心 , 正确认识糖尿病 , 积极学习糖尿病相关知识并掌握自我管理技能 。
合理控制能量摄入
糖尿病患者应坚持科学饮食 , 确定合理的总能量摄入 , 均衡分配各种营养物质 , 以维持理想体重、减轻胰岛负担 。 比如 , 限制主食、盐、油的摄入 , 蔬菜、肉类的选择以新鲜为主 , 减少食用腌渍、加工类食品 。
坚持开展适量运动
运动治疗在糖尿病管理中占有重要地位 , 尤其是超重、肥胖的糖尿病患者 , 运动可增加机体对胰岛素的敏感性 , 有助于控制血糖和体重 。 适合糖尿病患者的运动方式有散步、游泳、跳绳等 , 提倡患者每天运动1次、每次不少于30分钟 , 以身体无明显不适且次日无明显疲劳为宜 。
坚持定期测量血糖
糖尿病患者要定期监测血糖(包括空腹血糖和餐后血糖) , 适时了解血糖水平 , 为医嘱用药提供科学依据 。
谨遵医嘱长期用药
糖尿病患者应按医嘱用药 , 不可随意乱调药物 , 积极关注降糖效果 , 减少低血糖发生的风险 。 建议糖尿病患者每年至少检查一次肝肾功能 。
延伸
具备以下因素就属于高危人群
具备以下因素之一的人群 , 为糖尿病高危人群:年龄≥40岁;超重(身体质量指数≥24)和(或)中心型肥胖(男性腰围≥90厘米 , 女性腰围≥85厘米);有高血压史 , 或正在接受降压治疗者;高密度脂蛋白胆固醇<0.90毫摩尔每升、甘油三酯>2.22毫摩尔每升 , 或正在接受调脂药治疗者;静坐生活方式;一级亲属有糖尿病史;有巨大儿(出生体重≥4千克)分娩史或妊娠期糖尿病史的女性;糖尿病前期即7.0毫摩尔每升>空腹血糖≥6.1毫摩尔每升 , 和(或)11.1毫摩尔每升>口服葡萄糖耐量试验2小时血糖≥7.8毫摩尔每升 , 属于糖尿病的极高危人群 。
链接
我国糖尿病患者已超1.4亿
来自国际糖尿病联盟的数据显示 , 我国20岁至79岁人群中 , 糖尿病的患病人数从2000年的2000多万增长到2021年的1.4亿多 。
糖尿病患者增多的原因是什么?中日友好医院内分泌科主任张波认为 , 一是饮食习惯、肥胖、环境等因素导致新发病人数量增加;二是治疗水平提高延长了患者的生存时间 , 使存量患者数量增加 。
张波介绍 , 近年来 , 我国新发糖尿病患者呈现两大特点 , 一是“两头”(老年人和年轻人)突出 , 糖尿病也“盯”上了年轻人;二是农村糖尿病患者增多 , 城乡差别比过去缩小 。
■据新华社
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