糖尿病是由胰岛素分泌缺陷引起的。不幸得了糖尿病，应尽量保持血糖的平稳，避免较大波动，尤其是使用降糖药物和胰岛素的人，降糖更是不可急功近利。降糖的“五驾马车”之一就有合理的饮食。生活中某种食物能不能吃、能吃多少，是糖友们一直都需要考虑的问题。而在这个过程中，可能会存在一些有争议的食物，你也大可不必较真，只要对身体好，能有助稳定血糖，你都是可以尝试。食物是最好的医生，至少比吃药副作用少。

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食物是人每一天的正常营养保证。科学合理安排糖尿病饮食有助于预防糖尿病并发症的发生几率。1.草菇草菇能减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的理想食品。草菇还有助于排出人体的各种有毒元素，糖尿病患者常吃可清理体内毒素。

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2.黑芝麻黑芝麻富含芝麻素和芝麻林素等木质素，能够增加肝脏及肌肉中糖原含量，可有效调节胰岛素作用，稳定血糖。

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3.豇豆豇豆中含有烟酸，对夏天天热胃口不好的糖人来说，烟酸是一种很重要的维生素，是天然的血糖调节剂。豇豆的热量和升糖指数都比较低，适量食用。会慢慢让你的血糖降下来。

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4.桑叶桑叶也是一种很常见的食物，它可以帮助糖尿病人保护胰腺，从而促进胰岛素的正常分泌，进而改善糖尿病人因为身体胰岛素分泌不够而出现的高血糖症状。最好的方式就是泡水喝。

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5.生姜天热了，饮食也慢慢减弱不少。生姜特别是嫩生姜，炒菜，凉拌，清爽又可口。研究显示生姜可以帮助保持血糖稳定！这是因为生姜含有特有的姜黄素，能够帮助人体降低血糖。生活中可以用干姜加入一定的茶叶泡水。

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6.鱼肉鱼类可以提供优质易吸收的蛋白质和不饱和脂肪酸。并且鱼肉含碳水化合物很少，搭配在食谱里有助于血糖的控制。推荐每周至少吃两次鱼。

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许多糖尿病人发现，夏季血糖比平时低多了，就放松了警惕。这是错误的。那么夏天如何预防糖尿病？喝水夏季人体需要补水，而糖尿病人更容易因尿多而失水，所以要多喝水少喝饮料。同时冷凉类的水要忌口。最好是温开水。

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运动天热了不想运动？那你就等肥胖来吧！在缺乏运动的情况下，消耗的能量减少，多余的脂肪、糖类物质就容易在体内堆积形成脂肪，从而不利于稳定血糖。而且肥胖是多种疾病的“帮凶”，所以天热也要适量运动。可以在傍晚天凉下来时出去慢走，慢跑等等。

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生活规律在生活中一定不要暴饮暴食，要规律进行三餐，除此以外，此外还需要戒烟戒酒，控制情绪。生气，胡闹，郁闷都是不利于血糖稳定的。最重要的是不要熬夜。

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时间不会倒流，人生也不会重来，不要等到疾病发生了，再去追悔莫及，未病先防，你也是可以和疾病说“拜拜”的！以上图片来自网络

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