重金属|立冬来了！立冬后养得好，来年生病少！各科医生提醒快收好( 三 ) 重金属

此外，也可借助“暖宝宝”给胃肠提供温暖。 ⑦

9. 心理科医生：户外晒20分钟太阳

上午10时前和下午16时后，可以去户外晒晒太阳， 10-20分钟即可。

冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。深圳市精神卫生中心心身医学科主任毕建强2019年在健康时报刊文解释道，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线可使黑色素氧化，皮肤中维生素D、胃酸分泌等增加，还会使血液中血红蛋白等含量上升。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素及性腺激素分泌水平都会有所提升。 ⑧

本文综合自：
① 2016-11-08 健康时报《立冬进补有了口诀》
② 2017-12-08 健康时报《心脏病现在正是高发季》
③ 2019-12-27 健康时报《冬季肺病最难熬》
④ 2015-10-22 健康时报《气象变化带来的烦心事》
⑤ 2017-10-27 健康时报《膝关节炎要对症治》
⑥ 2018-12-14 健康时报《五类人易形成血栓》
⑦ 2016-10-28 健康时报《过好这一段冷天气》
⑧ 2019-06-21 健康时报《有趣的抑郁缓解方》

编辑：任璇
审稿：杨小明

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