做好这些事，有助长寿！晚年健康更幸福，快来看看

很多人都在向长寿老人请教长寿经典，却不知道世界上有十种“长寿药” ，可以让我们身体健康，少生病，延年益寿。下面我就给你介绍这十种延年益寿的方法。
1.喝点水。

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水是长寿的首要因素，也是治疗疾病的良药。许多疾病是由缺乏饮用水引起的。如果不及时补充水分，会导致中老年人便秘、排泄不畅等症状。健康人要多喝水、果汁、各种汤、水。
2.唱歌

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早上起床后，要经常听歌。研究表明，唱歌是锻炼呼吸肌的一种特殊方式，其益处与跑步、游泳和划船几乎相同。经常唱歌可以改变血液的成分，增强身体的免疫力。很多职业歌手都活了10年以上。
3.笑

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原来笑也是一种延年益寿的好方法。美国韦恩大学的一项调查显示，爱笑的人平均年龄为79.9岁。笑可以增加血液和唾液中抗体和免疫细胞的数量，兴奋副交感神经，减少肾上腺素，缓解疲劳。笑可以改善心脏的血液流动，促进血液循环，减少心脏病的发生。
4.咀嚼

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没想到，有一种药可以延年益寿。其实就是咀嚼。确切的说，一顿饭要嚼30次。一边吃，一边提醒自己细嚼慢咽。研究表明，经常狼吞虎咽的人更容易得胃癌。多咀嚼可以减少食物对消化系统的负荷，从而降低患胃肠癌的风险。
5.补充营养

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
6.沐浴阳光

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太阳是万物的本源，所有的生命都需要太阳来维持，人们可以尽可能地享受阳光。在阳光下，人们可以获得所需的维生素D 。研究表明，维生素d含量高的人比缺乏维生素d的人年轻5岁。因此，多晒太阳可以延缓衰老。
【做好这些事，有助长寿！晚年健康更幸福，快来看看】7.精神状态好。

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这也为现代医学所证实。心灵和身体是同源双胞胎，不仅能引起剧烈的生理变化，还能产生比其他情绪更复杂的荷尔蒙。生气会使血流量加倍，肝脏变大，免疫系统停止工作，身体尽快出现问题，精神好的人寿命更长。
8.走路。

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世界卫生组织认为步行是“最好的运动” ，这是许多国际心脏病学会和专家极力推荐的。现在它是世界上最受欢迎的健康活动。世卫组织曾经说过，步行是世界上最好的锻炼方式。简单有效，对身体有很好的锻炼效果。
9.泡脚

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泡脚祛湿消暑，润肺滋肾。足浴对男女都有好处，它可以预防各种血管疾病、糖尿病、调节血脂和血压等。女性可以用来美容养颜，可以延缓衰老，促进新陈代谢。