睡前养成4个“好习惯”，长寿主动靠近你，身体也会越来越好 _健康小知识

【睡前养成4个“好习惯”，长寿主动靠近你，身体也会越来越好】每个人都想好好活着，但真正活到100岁的人很少。很多时候，这不是因为我们缺乏长寿基因，而是因为我们缺乏长寿的习惯。健康长寿是长期积累的，良好的生活习惯是健康长寿的基础。
睡前培养4个“好习惯” ，让你的寿命更长。
1.泡脚

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睡前泡脚不仅能让身体得到充分的休息，对身体也有好处。冬季人体血液循环不畅会导致手脚发冷。气血差，晚上睡觉前泡脚半小时，可以促进血液循环，血液流动，血管拉伸，对身体有好处。
2.喝水。
很多人害怕晚上喝水会导致肾虚水肿，对心脏也不好，但专家说这只是因为心肾功能不好，水喝多了。如果只喝一些温水，可以稀释血液，防止血栓形成。
3.拍拍大腿。

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肝经位于大腿内侧，能增强人体体质，尤其对肝脏有很好的保养作用。久而久之，你会瘦下来，皮肤也会变好。
4.尿液排出
上厕所，把膀胱里的尿全部排出。这样可以减少体内毒素的堆积，以及晚上睡觉的频率和肾脏的负担。
如果你想长寿，你必须做到:
1.多吃点这种东西。

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
2.少吃点。

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50岁以后，咀嚼、消化等功能。会慢慢下降。平时要多吃多餐，吃一些深色蔬菜和谷物，对身体的维生素和矿物质有很大的好处。这样的饮食习惯会让老年人的消化系统更好，身体更健康。
3.控制你的情绪

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愤怒等不良情绪会对身体造成很大伤害。例如，在焦虑、愤怒、怨恨等情况下。，会造成胃壁充血，增加胃酸分泌，从而加快胃的损伤。调查显示，经常发脾气的人患癌症的风险比普通人高得多。所以，老人们给自己找少点压力，度过快乐的一天，是一种健康的行为。
老年人经常做体力劳动，可以强身健体，放松肌肉，促进血液循环，如跳舞，散步，浇花，扫地等。返回搜狐，查看更多
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