宫颈癌|早餐不能喝“大米粥”?医生:不止大米粥,这5物也不适合当早餐

宫颈癌|早餐不能喝“大米粥”?医生:不止大米粥,这5物也不适合当早餐

文章图片

宫颈癌|早餐不能喝“大米粥”?医生:不止大米粥,这5物也不适合当早餐

文章图片

宫颈癌|早餐不能喝“大米粥”?医生:不止大米粥,这5物也不适合当早餐

文章图片

宫颈癌|早餐不能喝“大米粥”?医生:不止大米粥,这5物也不适合当早餐

文章图片

宫颈癌|早餐不能喝“大米粥”?医生:不止大米粥,这5物也不适合当早餐

文章图片


清晨是一天的开始 , 而早餐也是一个人一天能量的开始 。 现在很多人对于早餐不那么的重视 , 对于早餐就是马马虎虎的对付过去 。
晨起时 , 正是人体最困倦的时候 , 没有精气神儿 。 若不能将早餐吃好 , 一整天都会被浪费 , 吃早餐既能补充饥肠辘辘的胃 , 还能让人快速清醒过来 , 为身体提供能量和营养 。

很多人喜欢在早上吃稀饭 , 也就是喝大米粥 , 再配上一点小咸菜 , 认为既方便又营养 , 其实这种搭配方式并不准确 。
有医生直言:早上不要吃大米粥 , 没有营养不说 , 不仅容易让血糖升高 , 还容易很快饿肚子 , 出现头晕眼花的现象 , 影响学习和精气神 , 那么大米粥真的有这么不堪吗?
01
首先了解 , 吃早餐的重要性
1.使精力充沛
如果不吃早餐一上午都处于空腹的状态 , 是特别影响人的精力和体力的 。 会影响人的工作效率和学习效率 , 影响人的记忆力和专注力 。 早上吃一顿丰盛的早餐 , 一上午的精力都会非常充沛 , 会有更好的状态 。
2.保护胃肠道
一晚上的时间会使胃部分泌较多的胃酸 , 适量的早餐会中和胃酸 , 保护胃肠道 , 以防胃酸刺激胃黏膜 , 引起胃部不适 。 若本来就患有胃部疾病的人群 , 不吃早餐可能会加重胃部疾病 。

3.增强抵抗力
吃早餐的时候营养物质获取量充足 , 会发现器官功能保持良好 , 免疫系统也发挥作用让身体保持健康 。 如果长时间不吃早餐 , 身体需要的各类营养物质无法及时获取 , 抵抗力会变得薄弱 , 而免疫功能下降疾病容易出现 , 需要规律吃早餐来保养身体 。
4.让身材保持匀称
早上没有得到的营养 , 身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中补回来 。 而且大多数营养学家认为 , 身体里没有消耗掉的早餐并没有转化成脂肪 , 相反 , 它可以让你一整天都没有饥饿感 。

02
早餐不能喝“大米粥”?
在2020年抗疫关键时期 , 张文宏教授建议国人早餐不要只喝粥 , 而是要吃高蛋白的鸡蛋牛奶在网络上激起了很大的一波讨论浪潮 , 很多人为此将大米粥彻底拉入“黑名单” 。
为什么专家不建议早上吃大米粥呢?
主要是因为大米粥内的营养成分单一 , 其内里主要的成分为碳水化合物 , 蛋白质、维生素、膳食纤维等人体所需的营养成分含量非常有限 。
如若早餐只喝粥 , 会导致身体无法摄入充足的营养 。 特别是对于一些处于发育期的青少年而言 , 容易导致正常发育受影响 。

除此之外 , 这些碳水化合物还容易导致血糖升高 , 对于血糖本身就高的人来说 , 喝大米粥只会使病情更加严重 。
当然这并不意味着以后不能喝粥了 。 如若在早餐喝粥的同时 , 配合上一些其他的配菜 , 如蛋类、蔬菜、肉类等 , 尽可能地丰富营养元素的摄入 , 早餐喝粥也不是不可以 。 专家提出的观点是反对早餐只喝粥 , 大家不要盲目地断章取义 。