快速入睡的办法包括如下:
1、去除外因 ， 比如更换房间 ， 噪音影响、过冷或者过热的刺激建议避免;

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2、放松情绪,调神非常重要 ， 可以先放松呼吸,做呼吸操 ， 听轻音乐舒缓情绪;
3、进行药物调节 ， 可以进行中医药调节;

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4、睡前可以做适当舒缓运动 ， 比如打太极拳、八段锦、散步 ， 亦可以做足浴 ， 足底的按摩使气血在足底进行交会 ， 因为足底有很多的穴位,刺激这些穴位使气血能够灌注到位以后 ， 营卫的运行能够比较和畅,经络的气血运行通调以后,能够非常有效的促进睡眠;
5、睡前也可以喝安神汤 。

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【徐州失眠：快速睡着的办法】责任编辑：

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