而能够有效补充气血 ， 从而促进睡眠的食物也有很多 ， 比如红枣 ， 羊肉 ， 夜交藤 ， 豆制品等 ， 日常生活中适当食用 ， 好处多多 ， 对促进营养摄入均衡 ， 也同样能够起到非常不错的帮助 。

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当然了 ， 睡眠作为最主要的日常生活习惯 ， 也可以凭借行为方式来调节 ， 比如在睡前适当冥想以平复心情;适当做些俯卧撑 ， 上下蹲等睡前运动 。 亦或是养成定期睡眠习惯等 ， 都是促进睡眠 ， 预防失眠 ， 提高睡眠质量的有效方式 。
【经常失眠，不妨观察自己最近是不是常吃这些食物】综上所述 ， 睡眠是非常重要的健康行为 ， 经常失眠的朋友 ， 也要尽可能地想办法进行调整 ， 无论从日常饮食 ， 或者是行为习惯方面 ， 都有非常不错的调整方法 ， 非常推荐有需求的朋友进行尝试 。

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