女性到了中年，常吃三种食物，排毒养颜，呵护肌肤，清理体内毒素各位趣友大家好

【女性到了中年，常吃三种食物，排毒养颜，呵护肌肤，清理体内毒素】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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空心菜有着很好的美容润肤的作用，聪明女性常吃空心菜。空心菜的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

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西红柿作为日常常见的蔬菜之一，由于价格便宜，味道鲜美，夏季深受人们的喜爱。常吃西红柿可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，从而起到抗衰老的作用。其中所含有的维生素P ，它可以降低毛细血管的通透性以及脆性，从而起到疏通血管，保持血管弹性的作用。西红柿当中含有的维生素c是非常的多的，经常吃的话可以美白的效果。

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豆瓣菜有“天然清燥救肺汤”的美誉，是健脑益智的蔬菜。有滋润肠道的功效，能够促进排尿及排便，使体内废物和有毒物质排出体外。含有蛋白和多种的维生素等，能够帮助人体提高免疫力，特别适宜增强孩子的免疫力，让大家拥有一个健康的身体。豆瓣菜能清热解毒，平时食用可以预防多种上火症状的发生。丰富的营养，对人的身体有很好的滋补肝脏的功效，使人精力充沛。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！