冬季来了,不妨多吃三种食物,营养丰富,补血养气,早吃早好
各位趣友大家好 , 我是孕育张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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胡萝卜是一种营养价值很高的食材 , 能为人体补充大量的胡萝卜素 , 平时吃胡萝卜能保护眼睛 , 预防视力下降的重要功效 。 胡萝卜里的胡萝卜素转化为维生素A , 有助于增强自身的免疫功能;可以帮助及时排除代谢废物 , 达到防便秘、补血益气的作用 。 还能扮演抗氧化剂的作用 , 帮助细胞减缓老化的过程 。 含有果胶酸钙 , 有美容润肤的作用 , 可以让皮肤变得通透有光泽 。
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白果
白果是银杏树上结出来的果子 , 是名副其实的保健果 , 每个女人都会偏爱白果 。 白果丰富的核黄素、胡萝卜素和维生素C , 具有很强的抗氧化能力 , 能够清除体内的自由基 , 可以增强皮肤的活性 , 阻止色素沉淀 , 保持皮肤亮泽有弹性 , 还能补血益气 , 延缓衰老 , 滋补身体 。
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黑芝麻是一种食物 , 黑芝麻除了会作为配料食用之外 , 还有不错的保健养生功效 。 黑芝麻中丰富的维生素E具有很强的抗氧化性 , 能减少自由基的产生 , 清除老化的代谢产物 。 因此吃黑芝麻能润泽皮肤 。 黑芝麻能有效促进头发中黑色素的合成 , 具有排毒抗衰 , 清理肠胃垃圾的作用 。
【冬季来了,不妨多吃三种食物,营养丰富,补血养气,早吃早好】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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