女性到了中年,常吃三种食物,补血养气,养护血管,延年益寿
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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【女性到了中年,常吃三种食物,补血养气,养护血管,延年益寿】梨子是我们大家常见的水果 , 吃起来很甜水分也很多 。 且含有均衡的维生素 , 能够美白肌肤 , 促进排便 , 让面色红润 。 还含有丰富的天然果糖 , 易被人体吸收 , 常吃可以让人精力充沛 。 夏季常吃 , 还有滋肝排毒 , 美白润肤的作用 , 其含有较多糖类物质和多种维生素 , 对肝脏具有保护作用 。
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黄花菜极易生长 , 是民间常用蔬菜之一 , 口感极佳 , 营养丰富 , 能增强大脑功能 , 对增强记忆力都有很大好处 。 含有丰富的卵磷脂 , 而卵磷脂可以抗衰老等 。 还含有丰富的类黄酮 , 它能净化血液 , 疏通血管 , 让血管更通畅 。
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荠菜中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E , 可以清除细胞自由基 , 同时具有较好的清血管能力 , 能够有效防止色素沉着 , 有明显的抗氧化能力 , 能够激发细胞活力 , 延缓细胞衰老 , 有助于保持肌肤富有弹性 , 防止产生皱纹 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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