冬季来了,适合常吃三种食物,提高免疫力,延缓衰老,早吃早好
各位趣友大家好 , 我是孕育张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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茼蒿是一样比较常见的绿色蔬菜 , 吃法多样 , 味道鲜美 , 吸引了众多的人群的追捧 。 富含很多的营养物质 , 还含有较多的挥发性精油 , 以及一些胆碱 , 可以有效地调理血压 , 还可以安神健脑 , 另外有比较多的膳食纤维在茼蒿里面 , 除了可以排出毒素和垃圾外 , 还可以美化肌肤 , 可以促进食物等 。
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金针菇
金针菇是很多人都喜欢的食材 , 金针菇含低碳水化合物 , 有高钾低钠的特性 , 故有抑制血脂升高的作用 。 还含有丰富的粗纤维 , 对于女性来说是排毒瘦身、呵护肌肤的佳品 , 想减肥的朋友不要错过 。 金针菇能有效地增强人体的生物活性 , 促进体内新陈代谢 , 有利于食物中各种营养素的吸收和利用 。 常吃还有增强人体免疫力 , 有益健康 。
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薏米
薏米属于粗粮类食物 , 他说营养价值很高 , 富含蛋白质和大量的膳食纤维 , 其健肠胃、促消化效果极好 , 更是有着“世界和本科植物之王”的美誉 , 本身味道软糯 , 比起其它五谷杂粮更受大众欢迎 。 薏米还有促进身体排湿的作用 , 从而能加快体内毒素的排出 , 达到润肤美容、延缓衰老的效果 。
【冬季来了,适合常吃三种食物,提高免疫力,延缓衰老,早吃早好】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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