对身体很好的食物,冬天多吃一些,消除疲劳,延缓衰老,增强体质
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
荠菜的营养价值很高 , 含蛋白质相对较高 , 钙含量较高 , 而且富含粗纤维、胡萝卜素和维生素B族、C等也多为人体所需的营养物质 , 食用后可增强大肠蠕动 , 促进排泄 , 从而增进新陈代谢 , 有助于排毒清肠 , 增强体质等 。 还可以降低血液里胆固醇的含量 , 有降血减脂的作用 。
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南瓜对我们的健康是大有裨益的 , 含有大量的天然果胶 , 能起到明显的排毒作用 , 能减少毒素对人体的影响可以让人体变得更强壮更健康 。 南瓜所含成分能促进胆汁分泌 , 加强胃肠蠕动 , 帮助食物消化 , 排毒清肠 , 减少赘肉 。 南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤 , 可以润肤养颜 , 抗衰老 , 肌肤更细嫩 。
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芥兰中含有丰富的硫代葡萄糖苷 , 它的降解产物叫萝卜硫素 , 是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分;芥兰含有丰富的维生素A、维生素C , 经常食用有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的作用 。
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【对身体很好的食物,冬天多吃一些,消除疲劳,延缓衰老,增强体质】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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