骨盆|不用动的瑜伽动作, 练完等于多睡2小时 ||答疑解惑

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答疑解惑89
|Carrie|
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|早上起来脸肿的像猪头一样，有什么体式可以快速消肿呢？
脸肿是因为脸部水分过多，有一些按摩脸部的按摩棒也有消肿的效果。狮子式对于促进脸部的血液循环，刺激脸部细胞有较好的效果，祛除水肿的效果有非常好，伽人们试试吧。

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996或者007的工作后怎么用瑜伽来修复身体？
996或007的工作会让身体的工作时间延长，休息时间减少，身体长期处于一种休息不够的状态，严重影响身体机能的正常运行，瑜伽体式中的倒立体式可以平衡身体的内分泌，各系统的正常运行，修复各器官，建议每天5分钟墙绳上的头倒立。

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老师，我们特别不想动，但是又想练瑜伽，有什么动作可以推荐吗？
瑜伽体式中有一些仰卧体式，躺着不用动但是又是在做瑜伽，推荐以下体式。

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为什么我练完犁式后腰会比较酸呢？
犁式是一个倒置体式，当双脚踩在地上时，腰背并不完全是伸直的，甚至很多肩颈比较僵硬的人后背完全是弓形的，

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腰背压力非常大，如果腰椎本身不是特别的好的人，练习完会赶紧腰酸哦。建议如果腰酸的话练习半犁式哦。

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老师，我骨盆前倾很严重，但是你们经常推荐的体式我都做不到，有没有初学者也能做的纠正骨盆前倾的体式呢？
骨盆前倾一半是尾骨翘起来了，骨盆前侧却往下塌了，如下图所示，要想纠正骨盆前倾就要把骨盆前侧提起来，很多初学的伽人并不知道怎么提骨盆，那这里推荐伽人们练习靠墙的半骆驼式，用臀部推墙的力将骨盆提起来。

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