脖子僵|颈椎疼、脖子僵？多半是3个原因所致！教你2招，和颈椎病说拜拜

如果问现代人们最离不开的东西有哪些，我想绝大部分人都会说手机，没错，没有了手机，似乎就缺少了安全感。随着手机、电脑的产生，由这些科技产品所衍生出来的新型职业病，正吞噬着人们的健康，比如鼠标手，键盘手，手机脖等等，尤其是手机脖，也就是我们常说的颈椎病，它的最大特点就是导致颈椎疼、脖子僵，颈椎骨质增生。

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颈椎疼、脖子僵，多半是3个原因所致！
1、长时间低头玩手机、用电脑
当人体低头玩手机、用电脑时，整个头颅的重量就会由颈椎来承担。低头超过60度时，整个颈椎将会承受大约22KG的压力。长时间保持这个姿势就会导致颈椎受损，颈椎间盘，出现骨质增生，长骨刺。

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大部白领，每天用电脑的时间都在6-8个小时，但是你的办公桌椅真的符合科学吗？若电脑桌太高，就会加重使用者的颈部、肩部的疲劳，从而造成肩颈综合症。那么什么高度的桌子是最标准的呢，电脑桌健盘以及鼠标最好低于坐姿时肘部的高度，或者跟肘部持平，这样才能降低手以及肩颈的疲劳以及损伤，而我们大部分的电脑桌普遍来说，都偏高。

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长期使用过高的枕头也会导致颈椎病，在古代，有高枕无忧之说，人体的颈椎有呈自然的弯曲状态，我们也叫生理弯曲，若枕头太高，就会改变正常的生理弯曲，从而使颈部肌肉疲劳、损伤，引起颈椎病。

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1、改变不良的坐姿
骨科专家告诫大家，防治颈椎病，就要改变不良的坐姿，一个固定的姿势不能持续超过一个小时，经常用电脑的人士，每看一个小时的电脑，最好活动一下肩颈，放松一下，做做肩颈的保护操。

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有颈椎病的人，晚上睡觉就需要好好挑挑枕头，毕竟人一生中1/3的时间是在枕头上度过的，过高跟过低过软的枕头都非常不适合，不但对颈椎病的恢复没有帮助，可能还会加重病情，那么我如何选择呢？尽量选择两边高，中间低的枕头，这样的形状，可以维持颈椎的生理曲度，对头颈也有一个固定以及支撑的作用，一般情况下，选择9-10厘米的高度即可。
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