尿酸高，牢记“三个三”，稳定尿酸，预防痛风( 二 ) _健康小知识

1、猪肝：高原酸患者在生活中也要注重少吃一些猪肝，因为猪肝这也属于常见的一种动物内脏，虽然营养价值高，但是属于一种高嘌呤的食物，摄入过多，就会导致体内尿酸代谢异常，诱发尿酸升高以及痛风的危险，所以像这种高嘌呤的食物也是尽量管住嘴。

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2、带鱼：带鱼也是一种嘌呤含量相对较高的食物，如果在平时摄入过量的话很容易就会导致尿酸升高的情况加重病情的发生，不利于体内尿酸的代谢，所以像这种高嘌呤食物还是尽量少碰为妙。
3、香菇：高尿酸患者也是要注重少吃一些香菇、香菇这种菌类食物，虽然说营养价值高，但是其中的嘌呤含量也是比较高的，也会诱发痛风的情况，所以建议还是能少吃就少吃。

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4、火锅：其实高尿酸患者也是不建议吃火锅的，因为在吃火锅的时候，可能会加入一些动物内脏或者海鲜类的食物等等，这属于高嘌呤的食物。
而且嘌呤易溶于水，熬的时间越久嘌呤物质就会越多，所以火锅汤中的嘌呤物质也会大大增加，从而就会增加患上通风的几率危害个人健康，所以像火锅也是建议少吃。

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尿酸高，牢记“三个三” ，稳定尿酸，预防痛风！
1、每天3克盐
对于一些高尿酸患者来说，在生活中要注重控制好食盐的摄入量，中国人营养膳食健康标准是每人每天的盐分不能超过6克。
【尿酸高，牢记“三个三”，稳定尿酸，预防痛风】但对于高尿酸患者来说，尽量不要超过三克，这样的话，才可以避免尿酸出现沉积的情况，加重肾脏的负担，有利于控制尿酸值，预防痛风等并发症的问题出现。

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2、每天3升水
高尿酸患者，在生活中也要注重多喝水，才能够帮助增强自身代谢，促进体内毒素以及对于尿酸的排出，有助于起到控制尿酸的功效。
正常情况下，我们每天的饮水量要控制在2000毫升左右，但对于高尿酸患者来说，尽量每天喝不低于3000毫升的水，这样才能够帮助促进体内尿酸的排泄，更有利于预防痛风。

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3、每天30分钟运动
高尿酸患者在生活中也要注重坚持适当的运动，每天坚持运动能够帮助增强自身的一些能力，促进体内毒素以及对于尿酸的排泄。
特别是高尿酸患者，每天坚持30分钟的运动锻炼，这样才有利于促进尿酸的排出，预防痛风，所以在平时可以适当的跑步游泳等都是不错的选择，有助于身体健康。

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