医生：转氨酶高，少吃“4菜4肉”

肝脏作为人体重要的一个排毒代谢器官，帮助维持人体正常的功能运转，也是人体巨大的“解毒化工厂” ，保持肝脏健康，才能够帮助促进体内毒素代谢，保护自身的健康。
然而在生活中很多人忽略了养肝，从而导致肝脏疾病的问题发作严重，再加上肝脏没有痛觉神经，所以当肝脏病变时往往被人们忽略了，从而导致病情越来越严重，危害个人的健康，所以养肝也是要提上日程。

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其实之所以肝脏疾病现在越来越常见，也是由于日常生活中做了一些容易伤肝的行为，比如说以下这几点，也是肝脏所害怕的，还请尽早避开。
肝有“10怕” ，尽早避开，让肝更健康！
①怕熬夜：养肝护肝要注重保证优质的睡眠，因为每天11点到凌晨2点，也是肝胆经气血最旺盛的阶段，如果长期熬夜就会导致肝毒堆积，加重肝脏负担。
②怕酗酒：喝酒伤肝，这也是众所周知的，因为酒精是通过肝脏进行代谢的，很容易就会加重肝脏负担，导致肝细胞受损，所以建议还是尽早戒酒。

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③怕劳累：过度劳累的话就会降低自身的抵抗能力，增加患病风险，而且也会导致肝脏功能受到损伤诱发肝病的情况，所以平时还是要注重适当休息。
④怕抽烟：如果长期吸烟不仅会损伤肺部，也会损伤肝脏健康，导致肝功能受损，刺激肝脏细胞受到损伤，阻碍肝功能的恢复，诱发肝脏疾病，建议尽早戒烟。

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⑤怕郁闷：如果心情过于抑郁郁闷的话，很容易导致肝气郁结，从而导致肝功能受到损伤，所以在平时还是要注重保持乐观心态，有利于疏肝养气。
⑥怕发怒：经常生气就会导致人体分泌一种“儿茶酚胺”的物质作用于中枢神经，不仅会影响血糖值也会导致肝功能受损诱发肝脏疾病，所以平时还是要注重多笑笑。

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⑦怕肥胖：身材过度肥胖，也会降低免疫功能，降低自身代谢，造成毒素堆积损伤肝脏健康，诱发肝脏疾病，平时要注重积极减肥。
⑧怕久视：如果长期盯着手机或者是电脑也会导致肝功能受损，中医认为：“肝开窍于目” ，长期久视，除了损伤视力也会导致肝功能受损，所以平时还是要注重合理用眼。

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⑨怕油腻：如果饮食过于油腻，摄入过多高热量的食物，除了会造成肥胖的情况，也会加重血管负担，诱发血管疾病，同时也会损伤肝脏，所以平时还是要注意清淡饮食。
⑩怕暴食：在平时饮食一定要注意不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，这样的话，都会对肝脏造成损伤，加重肝脏疾病。

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所以在生活中，一定要及时改掉，容易伤肝的一些行为习惯，才有利于呵护肝脏健康，而在生活中若想养肝护肝的话，可以通过调节饮食的方式来改善。
有些人认为常吃南瓜有助于起到养肝的效果，但也有一部分人认为南瓜很容易导致肝病的问题加重，那么事实究竟如何呢？

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吃南瓜，到底是养肝还是伤肝呢？
南瓜作为生活中常见的一种粗粮食物，其中的膳食纤维含量相对比较丰富，而且富含维生素，果胶等成分，在养胃护胃这方面有一定的效果，同时还能够帮助起到保护肝脏。