养护胃部，3种红色食物建议少吃，一文学习下( 三 )

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3.洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。
对于工作压力大的人来说，每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。

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延伸以下做法会伤害胃部健康，建议改正
1.边吃边说话
“食不言，寝不语” ，这是古话，放到现在也应如此。边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多导致消化不良。
此外，吃得过快，来不及细嚼，不仅会增加肠胃负担，也会导致口腔和食管黏膜被烫伤。

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2.过度疲劳
如果人长期处于体力透支和疲劳状态，身体得不到应有的休息，就会出现胃肠供血不足的问题，从而造成分泌功能失调，胃酸分泌过多，伤害胃黏膜。
3.吃得太烫
人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤，很容易烫伤消化道。
如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。

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4.三餐不定时
每日三餐是不可缺少的，但是很多人没有养成规律的进餐习惯，有些人经常不吃早餐或者晚餐，肠胃病自然而然找上门来。
人的胃一直在分泌胃酸，有分泌高峰和低谷。如果长期不规律饮食，胃酸会伤害胃黏膜，容易造成胃溃疡。