随着科技的发展|为什么都推荐减肥人群多吃蛋白质?这篇文章告诉你答案( 二 )
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如何选择蛋白质?
蛋白质分为两种 , 一种是完全蛋白 , 一种是不完全蛋白 , 比如禽肉、畜肉、海鲜 , 蛋类 , 奶类中的蛋白都是完全蛋白 , 这些蛋白质中的氨基酸组成比较接近人体氨基酸 , 更适合人体吸收 , 是可以多吃的 。
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比如豆类、谷类、坚果中的蛋白质都是不完全蛋白 , 这类蛋白质又被称为植物蛋白 , 人体对这类蛋白的吸收率比较低 , 如果补充蛋白最好是多吃动物蛋白 。
来源:体态训练师curry
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