维生素b|吃了不老的食物，没事坚持吃，对皮肤非常好，营养全面，越吃越好

霜降已经过去许久，我们也即将迎来了冬天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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益母草是生活中女性最熟悉的一种中药材,它是治疗多种妇科病的常用药,它能活血调经,也能缓解经期腹痛,除此之外，益母草中还含有丰富的维生素C，维生素c是机体合成胶原蛋白所必需的，胶原蛋白可以使肌肤保持光泽和弹性，对消除皱纹也有好处，使皮肤变得光滑。

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【 维生素b|吃了不老的食物，没事坚持吃，对皮肤非常好，营养全面，越吃越好】虫草花平菇等食用菌十分相似，属于真菌类食物，富含维生素A、维生素B虫草多锌等矿物质。具有补精髓的功效，是一种很受欢迎的食材，经常用于制作汤料和药膳。如虫草虫草花猪肺汤等药膳，不仅营养美味，还能滋补身体，深受大家的喜爱。

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雪梨是不错的水果，有很好的滋肝补肾，增强抵抗力的作用，能帮助排出肝脏毒素，修复受损肝脏细胞，增加肾动力，滋阴补肾；雪梨能帮助排出子宫毒素，呵护卵巢，让你远离妇科疾病更健康。而且女性朋友常吃雪梨，还能淡化皱纹，补水美白，有很好的美容抗衰老的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！