红枣栗子鸡汤

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材料：红枣5枚 ， 龙眼肉10克 ， 栗子肉50-100克 ， 陈皮1瓣 ， 乌鸡半只 。
功效：益气养血 ， 健脾固肾 ， 养心安神 。 适用于阳虚质或脾胃虚寒、气血不足人群 ， 可调治食少便溏、倦怠乏力、失眠多梦、心悸、健忘发呆等不适 。
04.痰湿质
痰湿质属实性体质 ， 平素不宜温补、滋补 ， 宜清补或攻补兼施 ， 建议在医师的指导下进行调理身体 。
陈皮土茯苓煲鸡

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材料：陈皮1瓣 ， 土茯苓15克 ， 茯苓15克 ， 莲子15克 ， 鸡半只 ， 生姜3片 ， 蜜枣1枚 。
功效：祛湿化痰 ， 健脾胃 。 适用于痰湿质或平素容易痰多的人群平补身体 ， 补而不腻 。
注意：
1、外感忌补
患有外感、咳嗽等疾病时 ， 应暂时停止调补 ， 宜吃清淡饮食 ， 多饮水 。 若此时仍大鱼大肉进补 ， 则可能留邪致变 。
2、实证忌补
体质偏实者或平时易面红目赤、口苦咽痛、大便秘结等实热偏重者不宜进补 。 ■
【来源：广东省中西医结合医院 ， 作者：治未病中心彭玉莹】
【来源：广东省中医药局】
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