红薯减肥的食疗养生方

女性永远离不开的话题，就是身材和美容了。身材就离不开减肥了。今天小编找到帮助我们女性减肥的一种很好的食物。那就是红薯了，它热量低，还很具有饱腹感。因为在每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4 。所以不论是从主食还是副食来说，都是一种理想的减肥必备品。下面为咱们女性介绍四种食疗养生方。
一红薯泥
材料：红薯500克，猪油25克。
制法：
(1)选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;
(2)锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
二红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
制法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
三红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
制法法：
(1)把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;
(2)将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;
(3)加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;
(4)倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
四
麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
制法：
(1)一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;
(2)将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;
(3)沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;
(4)出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
【红薯减肥的食疗养生方】您在减肥很好的运用红薯的话，您绝对的会很快得到您想要的结果。