3、年龄较大 ， 伴有骨质疏松明显者；
4、年龄较大 ， 伴有骨质增生严重或者伴有腰椎滑脱者 。
4、“倒着走”对腰突有帮助吗？
“倒着走”对“腰椎间盘突出”的确有好处 ， 可锻炼核心肌群的力量 ， 改善腰部血液循环等 。
此外 ， 倒走时重心后移 ， 脊柱受力更符合生理曲度 ， 对腰椎生理曲度变浅、变直、反弓者有益处 ， 但要注意安全 ， 避免摔跤 。

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