减肥不能吃花生？营养师提醒：若不想腰上长赘肉，少吃5种食物肥胖会严重影响个人形象

肥胖会严重影响个人形象，还会困扰各种慢性病，如高血压、糖尿病、脂肪肝、痛风等。为了减肥，很多人选择节食减肥，而作为脂肪含量高的花生，大多数人选择放弃。真的不能吃花生减肥吗？营养师提醒:如果不想腰部发胖，少吃5种食物。
花生是一种种子食品，脂肪含量真的很高。大家熟悉的花生油是从花生中压榨出来的。作为一种高脂肪食物，很多人想吃却不敢吃。其实减肥的时候，营养学家建议每天吃一把花生。
减肥，为什么吃花生？
花生含有脂肪，脂肪含量也不低。但是花生中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，具有积极的作用。此外，花生中含有的精氨酸在减肥中起着重要作用。精氨酸可以带来强烈的饱腹感，减少食物摄入，从而起到控制体重和减肥的作用。
同时，花生还含有一定量的膳食纤维。这些膳食纤维能在胃肠道形成屏障膜，抑制糖和脂肪的吸收，不仅延缓餐后血糖升高，还有助于减肥。
花生虽好，但也要注意花生的食用。花生的日摄入量不应超过一把去壳花生。如果你吃花生，大概只有一打。当你减肥的时候，你可以吃花生，但是有些食物应该少吃或不吃。
1块猪肉

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猪肉是中国人吃得最多的肉类食品，猪的部分也是彻底分解的。每逢节假日，家家户户都会买很多猪肉。猪肉也是优质蛋白质的主要食物来源。猪肉虽然好吃，但是减肥的时候不建议吃猪肉。原因与猪肉中的脂肪含量密切相关。
猪肉虽然蛋白质含量高，但脂肪含量也不低。即使是表面似乎只有一点脂肪的后肘，脂肪含量也超过20% 。美国NBA球员几乎不碰猪肉，被称为“BNA第一人”的詹姆斯已经很多年没吃过猪肉了。当你减肥时，你必须减少高脂肪食物的摄入，放弃猪肉。
2油炸食品
从19年前开始，猪肉价格一路飙升。最近价格降到了以前的水平，十几块钱就能买一斤猪肉。看着便宜的猪肉，一些家庭开始探索更多吃猪肉的方式。在这些吃法中，炒肉脱颖而出，更受消费者欢迎。但是，减肥时，严禁吃油炸食品。
【减肥不能吃花生？营养师提醒：若不想腰上长赘肉，少吃5种食物】油炸食品属于高油高脂食品。吃油炸食品几乎相当于喝油。本来想减肥，结果油炸食品又让我的减肥计划泡汤了。而且，食物在高温油炸过程中也会产生致癌物质，这些致癌物质进入人体后也会增加患癌风险。即使你的身材是魔鬼身材，你也不能肆无忌惮地吃油炸食品。
3蛋糕或面包

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西方人喜欢蛋糕和面包，他们也把这些食物作为主食。如今，越来越多的家庭开始把面包和蛋糕作为日常食物。为了安心，早餐变成了面包或蛋糕加牛奶的组合。无论是面包还是蛋糕，在大多数人眼里都是相对健康的食物。毕竟，牛奶和鸡蛋是在制作过程中加入的。
虽然蛋糕或面包中会加入健康程度更高的鸡蛋和牛奶，但有一个事实是无法避免的。无论是蛋糕还是面包，在制作过程中都会加入食用油和糖。做出来的蛋糕其实是糖和油的混合物，属于高油高糖的食物。当你减肥的时候，你经常吃蛋糕或面包，这无形中增加了你的能量摄入，使减肥变得困难。
4水果
说到水果，很多人可能会觉得自己开始流口水了。水果是受欢迎的食物之一。许多妇女可以不吃饭，但必须吃水果。甚至，用水果代替晚餐。虽然水果很好吃，但是不建议你减肥的时候吃。原因与水果中的糖分有重要关系。