吸油|5种食物是“吸油大户”，很多人经常吃，全是肥胖和慢性病的帮凶

古语中有“一天的计划是早晨”，早晨是美好日子的开始。但是有些人在这个时候打开“地方”的大门，迎接各种“吸油的人”。想减肥也不能成功，还可以提高肥胖和慢性病的发生概率。炸面包：从早餐开始，很多平民喜欢吃馒头、炸面包，特别要注意的是炸面包。中国根据食品营养成分速度表，各种油炸食品的吸油率，炸面包者，吸油率达80?虽然有清脆的口感，但这是需要远离的食物。

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早饭或虚食的时候如果真的想吃面包，建议买全麦面包，买全面粉做的面包。营养价值高，饱腹感强，可以成为上午早餐的来源。油条：除了炸面包以外，喜欢油条的人很多。油条也不是健康的材料，这是众所周知的。从烹饪学角度来看，每100克面粉可以制作约2620千卡的油条。但是经常坐在办公室、司机、打扫卫生、教室等吃100克的油条，超过了整天需要摄取的热量。长期这样吃会增加肥胖、2型糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病等疾病的概率。

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煎鸡蛋：鸡蛋可以说是日常生活中最常见和人们喜欢吃的食物。摊鸡蛋的方法受到中老年人的喜爱。但是你知道吗？鸡蛋整体上分为两个结构。一个是鸡蛋白，另一个是鸡蛋黄。鸡蛋黄具有“亲油”的特点，吸油能力可以排在油炸食品的吸油率第二位。也就是说，鸡蛋的油脂吸收率可以达到43?而鸡蛋最好的食用方法是煮鸡蛋。炸虾：油炸虾是一种看起来非常好吃、健康的材料，可以包住面糊的虾，含油量非常高，甚至可以达到23?这是浪费了大虾低脂肪高蛋白的特点。

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如果想要健康美味的食物，可以将油炸虾的方式改为煮、炒、焯等，在保持虾味道的同时，为机体补充多种营养成分。

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藕盒：很多人喜欢吃莲藕，莲藕合也确实好吃，但这种食物不适合患有慢性病或肥胖的人吃。吸油率可以达到19?同样，仍然受欢迎的是茄盒。油吸收率比莲藕低一些，同样可以上升到17?不建议经常吃，但偶尔贪吃是可以的。