食物|原来喝骨头汤并不补钙！真正补钙的是这“5种食物”，好过吃钙片( 二 )

3、补钙还要搭配蛋白质
前面说到的补钙要补充维生素D，更需要搭配蛋白质。因为蛋白质在人体内会被分解为氨基酸，而氨基酸与钙相遇后，能生成钙盐，钙盐更容易被人体吸收利用。