饭后散步，到底是养生还是伤身？提醒：做好这些事项，可有效养生养生

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饭后散步由于不需要花钱又可以锻炼身体，受到了很多人的喜爱。
走路给身体带来的好处确实非常多，在走路的过程中，可以充分地调动起全身的力量，促进血液循环，加快身体代谢，缓解久坐所导致的肌肉僵硬，锻炼腿部力量，放松心情，释放压力。
但是饭后散步也有很多需要注意的事项，如果走错了，反而会给身体带来伤害。下面就一起来看一看。

1、饭后走路的时间
【饭后散步，到底是养生还是伤身？提醒：做好这些事项，可有效养生】在饭后如果想要通过走路锻炼身体，最重要的一点就是走路的时间。其实饭后散步指的是饭后半小时以后再进行走路锻炼，而非吃完饭立刻就投入运动之中。
因为人体在进食之后，身体的血液会大量集中到胃部，促进食物的消化与吸收，此时如果立刻开始运动，会导致消化不良，容易出现腹痛、腹胀的症状。而饭后半小时以后再开展运动则可以有效避免这个问题。

2、走路的场所
除了走路的时间外，走路的场所也非常重要。大家最好选择空气清新，环境优美的地方进行走路锻炼，如果选择污染较严重，灰尘和细菌较多的地方进行锻炼，反而会不利于身体健康，还可能导致呼吸道疾病。
3、走路的天气
虽然每一项运动都贵在坚持，只有持之以恒才能真正给身体带来好处，但是进行室外运动一定要注意天气，走路运动也不例外。在强风暴雨类的恶劣天气下，是不适宜进行走路锻炼的，容易发生危险，而且可能会因此患上感冒。

4、走路的姿势
还有非常重要的一点就是走路的姿势，如果姿势错了，那么走的越多，对身体的伤害反而越大。正确的走路姿势是昂首挺胸，左右脚轮换，让脚后跟先着地，随后才是脚掌着地，并且要注意四肢协调，保持平衡，不能左顾右盼。
最关键的是一定要均衡使用双腿的力量，如果某一条腿用力过多，走路时间长了，会加剧膝盖的磨损，导致腿部疾病。并且在走路的过程中要穿着舒适的鞋子，不要穿尺码不适合或者鞋跟过高的鞋子。

5、走路锻炼的强度
每天所适合的运动量需要根据每个人的实际情况而定，并不是走的时间越长，走的距离越远，锻炼效果就一定越好。
尤其是对于年龄较大或者腿脚不便的而言，走路锻炼一定要注意时间的掌握，并不是走的越久就越健康，此类人群在走路时可以使用手杖，避免发生危险。
而走路的速度，也需要根据每个人的锻炼需求而决定，如果是想要减肥的年轻人可以选择快走。

以上就是饭后散步的注意事项介绍。走路不需要花费太多精力，却可以给身体带来很多好处，大家空闲的时候都可以选择合适的场所进行走路锻炼。
需要注意的是，虽然走路是比较舒缓的运动，但是在走路锻炼之前也是需要进行热身的，而且在走路时如果身体出现不适，应该尽快停止。