5、每天走路1小时
即使你没有运动习惯 ， 每天花上一个小时散步是最简单而又最有效的运动方式之一 。 在这个过程中 ， 可以选择听着音乐 ， 让整个过程更加愉快轻松 。 步行锻炼不但能够增强心肺功能 ， 也可以有效地帮助燃烧卡路里 ， 促进新陈代谢 ， 还可以帮助缓解压力 ， 使人心情愉悦 。
此外 ， 每天的步行也有助于调节睡眠 ， 促进消化 ， 同时还能增强肌肉力量和灵活性 。
这样的6个小秘诀 ， 用来维持身材 ， 帮助瘦身 ， 都能起到明显的作用 ， 你要不要试试？
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