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娱乐圈中颜值和实力并存的女演员 ， 陈数是一个很好的例子 。 即使已经46岁了 ， 陈数拥有众多的代表作 ， 曾获得过白玉兰奖的最佳女演员和华鼎奖的最佳女主角等殊荣 ， 还是金鹰女神 。 她的演技出色 ， 颜值也很高 ， 从出道以来一直保持良好的外貌 ， 即使年过四十 ， 依然看起来像是二十多岁的年轻女性 ， 她的颜值和身材都很抗打 。
陈数一直以来保持良好的身材 ， 从来没有出现过胖的现象 。 这个事实足以说明她维持身材的方法非常可靠 。 在维持身材方面 ， 陈数的特别秘诀可以说只有一个：把保持身材当做一种习惯 。 她将保持身材培养成了一种习惯 ， 这样就不需要刻意地要求自己 ， 而是自然而然地坚持下去 。
她将保持身材作为一种习惯 ， 并且始终坚持不懈地保持这种习惯 。 这种态度和决心使她能够轻松地维持身材 ， 不需要刻意地努力 ， 而是自然而然地坚持下去 ， 这种态度对于减肥和健康生活非常重要 ， 值得我们借鉴和学习 。
这样的方法有很多 ， 今天 ， 小编推荐给大家5个特别靠谱、能够把维持身材当做一种习惯的小秘诀！
1、坐下的时候 ， 下意识的挺胸、收腹
当坐下时下意识地挺胸收腹 ， 这个动作在舞蹈中被称为“收核心” ， 能让整个身体保持紧绷状态 ， 从而让小肚子不显露 ， 看起来更加苗条 。 许多女生平时也喜欢吸收小腹 ， 其道理大同小异 。
通过保持收紧核心肌肉 ， 可以有效地改善体态 ， 使腰部和腹部线条更加优美 ， 塑造出更加纤细的身材 。 这种习惯不仅可以在坐姿中营造出好看的身形 ， 也有助于养成正确的站姿和行走习惯 ， 有助于提升整体形象和气质 。
【陈数，身高168体重只有96斤，想瘦就养成这5个习惯】
2、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
3、米饭里面加粗粮
当你自己做饭时 ， 可以在煮米饭的时候加入一把粗粮 ， 这样可以增加饱腹感 ， 促进减肥效果 。 粗粮相对于细粮来说 ， 富含纤维和复杂碳水化合物 ， 消化吸收时间较长 ， 能够延缓血糖的上升 ， 减少饥饿感的出现 。
粗粮还富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质 ， 对于身体健康也有很大益处 。
4、饭前先喝300毫升水
通过闹钟提醒自己在用餐前先喝300毫升水 ， 能够逐渐养成这个习惯 。 当我们的身体接受到水分后 ， 会增加饱腹感 ， 使我们在正餐时减少摄入量 。 久而久之 ， 这个行为会变得下意识 ， 帮助我们减少摄入的食物量 ， 从而达到控制饮食的目的 。
这个简单的习惯不仅有助于减少摄入量 ， 还可以增加水分摄取量 ， 对身体健康也非常有益 。