失眠的人有救了，3种水果助眠又滋补，常吃或能睡到自然醒 43岁的王女士有个上高中的儿子

43岁的王女士有个上高中的儿子，因为今年国家开始实行“双减”政策，学生们都只能在学校上课，而王女士的儿子成绩一般，之前都是上各种补习班的，现在只能靠学校上课，王女士很担心儿子的成绩，每天为了儿子真是操碎了心。

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王女士的儿子最近几回的考试成绩都不理想，这让她倍感焦虑，为了提高儿子的成绩王女士是用尽了办法，天天菜饭不思的，导致晚上频繁出现失眠的情况，刚开始王女士没在意失眠。
但王女士白天开始出现了失眠的后遗症，感觉脑子昏沉，记忆力变差，工作也总是出差错。王女士后来熬不住了，就去了医院，医生和她说幸好来得及时，不然还会诱发其他的疾病。

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医生提醒王女士，睡眠是正常的生理现象，但长期失眠是要付出身体代价的，也会引起各种身体疾病。
长期失眠，身体会出现2种危害，大家要引以为戒
1、大脑神经受损
当人长期失眠时，会损伤大脑皮层和细胞组织，造成神经系统的损伤，出现神经衰弱和记忆力减退的问题，影响机体的正常功能，平时一定要重视失眠的存在。

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2、出现慢性基础疾病；
失眠的人身体循环和代谢会受影响，体内毒素过多堆积，损伤身体健康，导致机体功能出现异常，无法调节褪黑素的产生，从而造成失眠的出现。
失眠的人“有救”了， 3种水果助眠又滋补，常吃或能睡到自然醒：
一、弥猴桃
弥猴桃里富含矿物质和维生素C ，能帮助人体合成优质蛋白，平复兴奋的交感神经，增强体内褪黑素的安眠效果，促进分泌胺类激素，改善失眠多梦的情况，提高睡眠质量，让人快速进入深度睡眠。

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二、苹果
苹果有丰富的多糖和果胶成分，能为人体补充大量的营养素，苹果中的香味有醇类化合物，也有镇静安神的作用，能抚平烦躁情绪，缩短入眠时间，提高睡眠质量，远离失眠的困扰。
三、梨
梨是碱性水果，含有丰富的水分和果糖物质，能缓解身体疲劳，促进体内新陈代谢，加快排出废物，增加褪黑素的分泌量，也能加强体质，保护身体健康，降低失眠频率，保持正常睡眠状态。

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失眠的人，最重要的还是常做这3事，或可安睡如婴儿：
第一：补充营养素
生活中有很多方法能减轻失眠的痛苦，只要你细心注意，不过想要助眠效果更有效，可以每天吃些有酸枣仁、百合、阿胶和红枣的达的左仑，它是从中药里提炼出的营养素。
酸枣仁是达的左仑主要成分，能减少神经衰弱、惊悸多梦等失眠症状的发生几率。可以调理内需和养心补肝，治疗失眠效果明显，还可平衡激素水平，缓解疲劳大脑，修复受损神经。
其他的红枣和阿胶等中药，能提高锌等微量元素的摄入量，治疗失眠多梦，改善心肺功能，减少心脾虚损、气血不足所致的失眠晕眩等问题，还可改善睡眠质量，帮助失眠的人快速入睡。

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第二：睡前看书
睡前玩手机会让大脑一直处于兴奋状态，从而增加失眠概率，平时晚上睡不着觉可以看看书，从而稳定心神，平复心情，或者睡前听一些舒缓的音乐，也对睡眠有利。