第三：适当的运动
适当的运动可以促进体内消化 ， 放松精神 ， 加强睡眠效果 。 晚上吃完饭可以去散散步 ， 或者慢跑一会儿 。 运动时间一般在半小时即可 ， 也不用时间太长 ， 运动对身体健康也是有好处的 。

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小贴士：
失眠的人要学会合理发泄情绪 ， 可以减少失眠的出现 ， 也能保护身体健康 。
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