【 维生素e|冬季就吃这个菜，简单一炒，清热明目，保护皮肤，保护毛细血管】

文章插图
冬季就吃这个菜，简单一炒，清热明目，保护皮肤，保护毛细血管
入冬后，别只顾大鱼大肉的进补长膘来御寒，还要多吃蔬菜才更健康，蔬菜才能润肠通便、清热解毒、补水润肤等，而大家都知道冬季是最需要保护皮肤和毛细血管的季节。今天小编分享的这道菜中，黄豆芽营养丰富，富含维生素E能保护皮肤和毛细血管，预防动脉硬化和老年高血压。黄豆芽还具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、通便的功效。而菠菜有祛风明目，利肠胃、止咳润燥的功效。

文章插图
这道菜小编还添加了瘦肉，口味和营养更加丰富了，而做法简单，一学就会，下面一起来看看具体做法吧！
冬季就吃这个菜，简单一炒，清热明目，保护皮肤，保护毛细血管！
【黄豆芽菠菜炒肉】
1、1块5的黄豆芽清洗干净，2块钱的菠菜不要去根，根的营养很丰富的，也清洗干净。

文章插图
2、4块钱的瘦肉切成丝，添加1少香油、1勺玉米油、2勺无添加酱油，腌制15分钟。2瓣大蒜拍碎、2个小米辣切小圈。

文章插图
3、菠菜切为两段，放进滚水中，加一点盐，煮开后烫1分钟捞出。

文章插图
4、热锅中倒适量油，的佐料炒香。

文章插图
5、然后放入肉丝中大火炒香。

文章插图
6、炒香肉丝后放入黄豆芽炒熟。

文章插图
7、最后放入焯过水的菠菜、适量盐、少许味精，翻炒均匀出锅，装盘，即可食用。

文章插图

文章插图

• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 幽门螺杆菌的“源头”找到了，奉劝一句：三类食物，能不碰就不碰
• 一喝水，尿就多，是代表肾脏好还是不好？听听医生的分析
• 芹菜叶|失眠最怕它了，三天吃一回，一分钱不花，睡眠变好了，倒头就是一整夜
• 脚尖|养脾胃就是养命！学古人用最简单的方法来养护，值得收藏
• 腊肠、腊肉|腊肠和腊肉一样，有2种处理方法，就是蒸、煮，哪种才好吃呢？
• 就怕“过节肥”？一波动作解救你「健康幸福过新年」（12）
• 寒潮席卷全国|一吃火锅就忍不住跑厕所？5个原因是背后“真凶”，你中了几个？
• 苹果|冬季最应该吃的水果，苹果和梨都不如它，4元1斤，多给老人孩子吃
• 一月转眼就已经过去大半，多吃3种如意果，寓意开心快活