糖尿病|留心身体变化，有这4个表现，或是糖尿病“苗头”，别轻易忽视！( 二 ) 饮食|血糖

致使进食的量不足以维持身体需要的热量，所以便容易感觉饿，导致食量增加，体重却下降的情况出现。
2、手脚发麻抽筋
手脚发麻抽筋是糖尿病初期比较多见的一项表现，主要是和长期高血糖引起的外周神经病变有关，患者往往手脚发麻、抽筋等表现。
3、尿液遭蚂蚁爬
尿液遭蚂蚁爬也是初步判断糖尿病的一种方式，因为其尿液当中往往含葡萄糖，所以容易吸引蚂蚁来吃，以此获取能量。
4、视力下降
如果长期血糖处于一个比较高的状态，对眼内晶状体的调节功能有一定影响，导致视力下降、视物模糊。糖尿病的患者出现视力下降的症状，说明病情已经到了比较严重的地步，需要及时去医院进行诊断。
?四、糖尿病高发，做好3点来预防
根据世界卫生组织（WHO）发布的《2021世界卫生统计报告》显示，糖尿病已经成为了全球十大死因之一，在2000-2019年这19年中，糖尿病导致的过早死亡率已经增加了5% 。为了防止糖尿病对身体造成危害，我们应该如何预防呢？
首先，控制饮食。饮食不佳会导致肥胖，肥胖是糖尿病发生的高危因素之一，所以控制好饮食是防患的重点措施。建议平时尽量均衡膳食，摄入200-300g蔬菜水果；限制糖的摄入量，防止体内血糖在较短时间内迅速升高。
其次，作息规律，保证充足睡眠。瑞典此前一项涉及8000名无糖尿病史的中年人，随访了10年后发现当中有500人发生了糖尿病，而其共同原因便是因为睡眠不足，导致吸收葡萄糖的效率大幅降低，最终使血糖上升。所以想要预防糖尿病，保证充足的睡眠也很重要。
另外，适量运动也很重要。积极参加运动，不仅可以消耗摄入的能量，从而降低血糖，同时还能控制体重，避免肥胖，降低糖尿病的发生。所以建议大家平时多锻炼，一周至少3 次有氧活动， 1次30分钟，对预防糖尿病是有很帮助的。
糖尿病并不会传染，它的发生与我们的生活饮食方式有很大的关系，所以想要预防它，就要在这方面多注意，同时注意观察自身健康状况，发现可疑症状，及时就医诊治。
参考资料：
[1
《糖尿病会“传染”！远离糖尿病，一定要抛弃这五种生活方式！》.公共卫生与预防医学. 2017-12-26
[2
《糖尿病也会有“夫妻相”！为何糖尿病会“传染”？》.襄阳市中心医院.2021-06-26
[3
《预防糖尿病，从现在开始！》.苏州疾控.2021-11-15
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