晚上吃苹果不好？营养师：晚上吃苹果的好处，一次性告诉你在我们的生活中

在我们的生活中，苹果是一种比较常见，也是比较常吃的水果，苹果的营养价值非常高，而且它是不分季节的，因此，我们可以在想吃苹果的时候就可以轻易的买到它。因为苹果的营养高，热量低，所以成为了很多减肥人士的最爱。但往往是因为这样，很多关于苹果的传言就多了起来，比如晚上的时候吃苹果，就是毒苹果？这到底是真的还是谣言呢？

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之所以有晚上吃苹果是毒苹果的传言，可能是因为他们认为在晚上吃苹果不利于消化，容易在体内堆积毒素，其实不容易消化是有道理的，但是会堆积毒素这就说不过去了。晚上吃苹果这其实也并不是一个大问题，顶多就是肠胃会加班加点的消化。再加上苹果本身是一种绿色健康的水果，因此，在大部分时候吃都是没问题的，更别说是有毒素了。如果非要说有的话，那么可能就是苹果籽的，苹果籽含有氰苷，如果长期食用才会有毒的，但谁会想要去吃苹果籽，而且是长期的食用呢？其实在晚上吃苹果，也是有一定的好处的。

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那么晚上吃苹果，其实也是有好处的。
1、睡前吃苹果保护牙齿
在睡觉之前吃苹果可以有效的帮助清除牙齿的污垢，起到保护牙齿的作用。当然不是以吃苹果的方式来代替刷牙来护齿，因此最好的方法是吃完苹果以后，刷一次牙再睡觉。
2.睡前吃苹果促进肠胃蠕动
晚上吃苹果，是不会让肠胃堆积毒素的，虽然说苹果比较硬，难消化，但是我们在吃苹果的时候，一般都是经过咀嚼充分了才会咽下的，毕竟一大块的，相信没人会吞得下去吧。苹果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，促进第二天早上的排便，而且还可以保护肠胃，因此晚上吃苹果等于吃毒苹果这个说法是错误的。

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最后，再给大家提醒下，晚上吃水果也是有一定的注意事项的：晚上吃苹果最好把握时间的量，最好就是睡前的一个小时吃苹果，不但有助于消除口腔内的细菌，改善肾脏的功能，还可以促进睡眠。晚上不宜吃太多的苹果，这样才不会给身体带来一些负担。
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