养肾|?常做这6件事，肾病可能已经“盯”上你了！入冬养肾，用好3样宝

呼吸不畅，我们知道要去照顾肺；心跳不安，我们知道要去照顾心脏；腹痛不适，我们知道要去照顾肝脾胃；可这肾藏在腹膜后，里面又没有痛觉神经，生病时，它不会叫苦也不会喊痛，因此常常被忽视。还有的人已经患有肾病，却不自知……
健康的肾脏与拳头大小相当，却很重要——它是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，又能调节人体电解质浓度，对保证机体内环境的稳定、新陈代谢的正常运行起着不可替代的作用。

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说起肾脏，不得不提到上厕所。它是我们每个人每天都会做的事。但在次数上，情况却不同。有些人一天要跑八九次厕所，有些人一天就只上两三次。这不禁让人怀疑，难道是真的肾不好了？
排尿是泌尿系统健康的“晴雨表”
1小便多就是肾不好？
其实不然，多尿和肾脏有没有关系，主要看引起多尿的原因，需要根据具体的情况进行分析。正常人的尿量是和喝水量有关的，除大量出汗等特殊情况以外，一般喝水量越多尿液越多。
如果真的出现了尿液异常增多的情况，也要分成不同的情况。急性肾小管坏死的多尿期、肾性尿崩症或者是肾小管间质受损等肾脏疾病都会引起尿液增多。

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但是也有一些情况可能是非肾脏疾病导致的，如糖尿病、中枢性尿崩症等。因此尿多并不代表肾脏有问题，需要做进一步的检查来证实。
2一天尿几次算正常？
正常成人24小时的排尿量大约为1000-2000ml，如果超过2500ml，称为多尿。单次尿量约为300～400毫升。一般白天大约排4~6次小便，晚上起夜0~2次。只要白天小便不超过8次，晚上不超过2次，就属于正常范围内。
3喝完水就尿是正常的？
如果大量饮水后想小便，这是正常现象。大量饮水后血浆被稀释，血浆渗透压降低，抗利尿激素分泌会减少，因此尿量就多了。

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如果是喝了一点水，就想小便这是不正常的，可能是与泌尿系统的感染有一定关系，比如膀胱炎、尿道炎、前列腺炎都会引起尿频的症状。建议去泌尿外科做相关检查，找出病因后再用药治疗。
另外如果处于精神高度紧张的情况下，有可能会导致神经系统不协调，就容易引起精神性尿频。建议还是尽可能控制自己的情绪，改善周围环境，尿频的症状会逐渐缓解。
4正常的尿不是白色？
常人的尿液是淡黄色的。若出现尿液颜色改变，需警惕肝肾疾病。
◎浓茶色尿：喝水量正常，尿量正常，但尿色很深，可能是肝胆系统出现了问题，导致尿液中单质含量升高，从而呈现深黄色。

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◎深褐色尿：可能预示肌溶解。通常是剧烈运动后，肌红蛋白大量溶解在血液中造成的，严重时可引发急性肾衰竭，甚至危及生命。
◎白色尿：尿液像石灰水、淘米水等，可能是肾结核、肾积脓，或因梗阻、异物引起的尿路感染；也可能提示淋巴系统病变，应及时到医院就诊。
常做6件事，让你的肾越来越受伤
1海鲜＋酒，升尿酸，伤肾脏
无论是在炎热的夏季还是风萧萧的冬季，边吃海鲜边喝啤酒是标配，但标配却暗藏伤肾风险。

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高蛋白、低脂肪的海鲜含有嘌呤和苷酸两种成分，啤酒则含有维生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。混合在一起，会发生化学作用，产生过多的尿酸，破坏原来的平衡。如果尿酸不能及时排出体内，就以钠盐的形式沉淀下来，形成结石或是痛风。