早上五点大爷就起床锻炼身体，多吃强身菜，增强抵抗力身体壮不知不觉间

不知不觉间， 11月就已经过去了大半，温度也开始出现了大幅度下降。广大的朋友们，出门的时候一定要多穿很厚的衣服保暖，羽绒服棉袄秋衣秋裤可以都穿上。特别是中老年人，早晚去公园锻炼身体的时候，一定要注意。锻炼身体固然是很重要的，但也要保持自己的饮食健康。我们在冬天一定要吃的好，穿的好，这样身体才不会出现问题。下面我们就来看看秋冬应该吃些什么食物吧。
今天介绍的这道“强身菜”就是芦笋炒牛肉，不仅营养美味而且含有丰富的营养物质，非常适合在春天食用，可以帮助孩子强筋健骨，补铁补血，提高免疫力防病强身!

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芦笋是很多人都非常爱吃的一种蔬菜，它含有丰富的营养价值，其中包含了丰富的维生素K ，这种物质能有效促进孩子的骨骼发育，让骨骼变得更加强壮，长得更高更快。芦笋中含有多种蛋白质同样可以促进孩子的生长发育，不会让孩子发育你其他孩子迟缓。

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芦笋被称为“抗癌之王” ，这主要就是因为芦笋中含有丰富的组蛋白可以有效抑制癌细胞生长，从而更好的抑制癌细胞扩散。除此之外，芦笋中还含有丰富的硒元素，这种物质可以有效清除人体中的有害自由基，从而起到抑制致癌物的作用，是一种公认的防治癌症和白血病的健康食材。

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牛肉是孩子爱吃的肉类食物之一，孩子常吃牛肉能有效增长肌肉，增强力量，能帮助孩子充满活力，即使在外玩耍一整天也不会感觉特别累，这主要就是因为牛肉中含有肌氨酸，这种氨基酸可以有效补充三磷酸腺苷，从而使得孩子精力更加充沛。牛肉中还含有丰富的铁元素，而铁元素是人体造血所必须的物质，牛肉中含有大量的铁，能有效预防孩子出现缺铁性贫血，有利健康。

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孩子常吃牛肉还可以有效提高身体的免疫力，从而预防多种常见疾病的发生。孩子吃牛肉能促进蛋白质的新陈代谢与合成，从而有助于紧张学习或者户外活动后的体力恢复。对于体弱多病或者是手术后的人，常吃牛肉能有效改善体质，让身体快速恢复。
【早上五点大爷就起床锻炼身体，多吃强身菜，增强抵抗力身体壮】新的一周温度有所下降，广大的朋友们一定要注意保暖。老年人平时避免高强度锻炼，适当锻炼冬天身体才会变得硬朗更健康。