身体呈俯卧的姿势在瑜伽垫上，手臂伸起向前伸直，腹部和臀部都保持收紧的状态，将双腿也稍稍抬离地面，对侧的手臂和腿交替做上下摆动的动作，过程中要保证整个躯干的稳定。
【 动作|6个原因导致小肚腩，坚持3个动作帮你改善】(图片来源于网络，侵删)
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