干洗脸|老人想长寿，需要跨过这两道“寿命坎”！可惜很多人都止步于此

关于养生，有三种说法:谨言语、节饮食、省睡眠。这三点是活得长寿的人的特点，也是人们一直坚持的方式。但是人老了，一些坚持了很多年的好习惯就不保留了，其中73岁和84岁被认为是老人的两个“寿命坎”！

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老年人想要长寿，就需要跨越这两道寿命坎！可惜大部分人没有跨过去“七十三，八十四，阎王不请自己去！”这是广为流传的一句老话。古人认为活到这两个年龄的老人最容易被带走。这种观点可能是由于孔子活到了73岁，孟子活到了84岁，因而古人总结出了两个可怕的年龄数字。但是，这虽然看起来不合理，但是有一定科学道理的。

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为什么说“七十三”和“八十四”是老年人的两个坎？现代医学研究表明，人类的生命活动有一个周期性，大约是11年，会有相应的高潮和低谷。73岁和84岁正好是两个周期的末尾，是那个周期的最低阶段。有些好的健康习惯早就被抛弃了，所以更容易短命。另一方面，从人体器官的功能分析，身体的每一个器官在70岁以后都会有不同程度的衰老，这个年龄以后的老人已经完成了抚养孩子的任务，没有其他欲望，容易生病，人们对未来的心智和信念会越来越淡薄。所以，按照古人的说法，“七十三”和“八十四”真的是老年人的两个坎。

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正是因为这句老话，人一旦活到73、84岁，心里就会产生一种不好的心理暗示，对老年人的身心健康产生一定的负面影响。其实态度好很重要，老年人要想长寿，一定要记住“五字诀”！一:慢。老年人想要长寿，就需要跨越这两道寿命坎！可惜大部分人没有跨过去慢慢起床:老年人早上醒来后一定要慢慢起床，因为起床匆忙容易导致血压升高，血液快速流向全身，大脑血流量减少，容易诱发心血管问题。所以在平躺的状态下，搓搓手掌，然后“干洗脸”1分钟。然后，以半平卧的姿势慢慢坐起来，用手指梳理头发100次，保持2~3分钟。将脚移到床边，静坐2~3分钟，在此期间慢慢练习深呼吸。

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二:懒。老年人想要长寿，就需要跨越这两道寿命坎！可惜大部分人没有跨过去懒吃慢吃:狼吞虎咽不仅会影响营养物质的吸收，而且对胃的伤害也很大，尤其是老年人，建议每餐的进食时间至少20分钟，这样胃才能适当的“懒”。运动偷懒:晨练起得早，老年人睡眠就少。但是，老年人应该根据季节和天气早起，而不是必须早起进行强制性锻炼。高血压、冠心病患者早上最好不要做早操，这样容易引起血压波动。

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三:养肝四、暖。老年人想要长寿，就需要跨越这两道寿命坎！可惜大部分人没有跨过去晚上7点到9点之间，是身体逐渐开始疲劳的时候。这时，养生的重点是让疲惫的身体逐渐放松开来。冬天晚上也很适合洗澡，在37~39摄氏度的温水中浸泡20分钟左右，可以使身心平静。长期泡脚不仅具有散寒除湿、促进血液循环和新陈代谢的功效，还具有养生延年的功效，泡脚也是一种不花钱的养生方式。

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五:动。老年人想要长寿，就需要跨越这两道寿命坎！可惜大部分人没有跨过去老年人年龄越大，越应该锻炼身体，用脑预防老年痴呆症。老年人在上午9-11点和下午3-5点锻炼。一个小时的运动可以用15分钟热身，30分钟运动，最后15分钟拉伸。另外，老年人用脑多，也就是积极思考，不管是退休老人还是上班族，休息时间都可以花一刻钟下棋，真正调动大脑的潜能。