【#减肥饮食有5条原则#】如果你真的有减重需求 ， 应该养成良好的生活习惯 ， 搭配合理的饮食和适量运动才是减重有效的方式 。 合理饮食要注意：
1. 不宜吃得过饱 。
【减肥饮食有5条原则】2. 晚餐时间尽量控制在19点之前 。
3. 多吃蔬菜 ， 每天500克以上 。
4. 适量吃肉 ， 每天至少100克 ， 优选海鲜类、纯瘦肉 。
5. 主食少量 ， 每天125克-250克 ， 粗细搭配 。 （航空总医院临床营养科朱旭峥）

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