5、揉好后先揪一小块儿出来 ， 接着起锅烧水 ， 水开把那一小块儿面团儿放进来煮 ， 大火煮3分钟 ， 煮到飘起来就可以了 。
6、捞出来后放回剩余的面团儿里面 ， 然后继续揉面 ， 把它揉均匀 ， 揉光滑 ， 这个小方法可以让面团儿不开裂 ， 更光滑细腻 。
7、揉好后取出来移到砧板上 ， 分成小份后搓长条 ， 再切成小面剂子 ， 接着撒点干面粉防粘 ， 我们南瓜芋圆生胚就做好了 。
8、起锅烧水 ， 水开倒入南瓜芋圆 ， 煮到全部飘起来 ， 圆鼓鼓的就熟了 。
9、捞出来过一下凉白开 ， 口感吃起来会更Q弹爽滑 ， 捞出来控干水分后先放一旁 。
10、这时候红豆汤也煮好了 ， 细腻香甜 ， 超级浓郁 ， 完全都煮烂了 ， 电饭煲煮红豆汤真的是简单又好喝 ， 盛出来直接倒入砂锅里 。 再把南瓜芋圆放上来 ， 好吃的南瓜芋圆红豆汤就做好了 。
红豆香甜软烂 ， 芋圆劲道Q弹 。
2、绿豆绿豆营养价值高 ， 含有多种蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质 ， 而且绿豆能补益肠胃、清肠胃之热 ， 有增进食欲、增加脾胃运化的能力 ， 有助于人体的营养吸收 。
推荐食谱【绿豆凉糕】
今儿来给大家分享一个好吃又简单的绿豆凉糕 ， 软糯香甜 ， 最重要的是做法还十分的简单 。 没有复杂的揉面的 ， 只用把绿豆泡一泡 ， 然后搅一搅 ， 上锅一蒸 ， 出锅就能开吃 。 就算是厨房新手小白 ， 也能轻松完成 。
食材：400克绿豆、60克白糖、150克糯米粉、50克淀粉、300克牛奶
1、绿豆400克 ， 洗净后加清水提前泡一夜 ， 时间比较赶的话最少也要泡上4个小时 。
2、泡好后沥干水分 ， 然后平铺到蒸屉上 ， 大火蒸20分钟 。 具体的时间其实要根据火力的大小来定 ， 只要蒸熟了就可以了 。
3、用手指轻轻一捏能碎就是蒸熟了 ， 先倒出来装入大碗里 。
4、趁热加60克白糖、150克糯米粉、50克淀粉、300克牛奶搅拌均匀 ， 成面糊状就可以了 。 这个状态是比较稀的 ， 不太稠 。
5、接着准备两个盒子 ， 先刷油防粘 ， 然后倒入面糊 。 刷油主要是为了更好地脱模 ， 建议最好是用不沾的模具 ， 也可以在模具中铺上耐高温的食用级别保鲜膜 ， 都是可以了 。
6、盖上保鲜膜 ， 表面扎孔透气 ， 接着就是上锅蒸了 。
7、大火30分钟 ， 蒸熟后取出来放凉 ， 吃的时候切小块儿 ， 好吃的绿豆凉糕就做好了 ， 爱吃甜的还可以撒上一层白糖 ， 很多人都这样吃哦 ， 香甜可口 。
3、薏米薏米作为全谷物类的一员 ， 含有多种氨基酸成分、多种维生素和矿物质 ， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 。
推荐食谱【山药薏米猪骨汤】
食材：排骨、山药、猪骨、葱、姜
1、薏米洗净后 ， 清水中浸泡两个小时；小葱打成葱结 ， 姜切片备用；
2、猪骨冷水下锅加一大匙料酒 ， 大火煮沸后用勺子撇去表面浮沫 ， 然后捞出；
3、山药去皮切滚刀块 ， 浸泡于水中防止氧化变色；
4、将猪骨、薏米、葱结和姜片一同放进锅中 ， 加入清水没过食材 ， 开大火煮沸 ， 然后改小火煲煮30-40分钟；
5、猪骨煮至八熟后加入山药 ， 继续煲煮20-30分钟至软熟状态 ， 最后加盐和胡椒粉调味 ， 一道营养又鲜美的薏仁山药猪骨汤就做好了 。
致力于用最简单的食材 ， 为您分享最美味的佳肴和点心 ， 我是蓉儿 ， 每天为您分享一道美食 ， 学着这样吃 ， 让您的胃更健康！欢迎点赞 ， 关注 ， 转发和收藏 ， 感谢您的支持！我们下期再见 。
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