冬季心脏问题高发，专家提醒：做好4件事，为心脏“减负” _健康小知识

随着冬季的到来，人体血管收缩，血容量增加，使得血压升高，心脏负荷增加，更容易导致死亡率极高的心脏病。冬季气候干燥，人体血液粘度增加，血管阻力和血压上升，容易形成血栓，增加了血管梗塞的风险，心肌梗塞的发病率也更大。冬天，大家要特别注意维护我们的心脏健康，千万不要做任何增加心脏负担的事情。冬天护心，做好这4件事。

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晨练不宜过早
凌晨是最容易发生心脑血管事件的时候。建议你可以在早上90点或者晚上锻炼。如果刮风、下雨、下雪，就不要在户外运动。特别还要提醒大家，冬天不要做剧烈运动，否则容易发生急性心血管事件。
坚持低盐低脂饮食
如果在短时间内多吃油腻、滋补的食物来驱寒，如猪脚药膳、五花肉汤、排骨汤、火锅等高胆固醇食物，会引起血脂升高，诱发心脑血管疾病。建议:冬季可以多吃莲藕、山药，有利于脾胃消化吸收，防止血脂沉积在血管壁，预防心血管疾病。另外，可以多吃一些含硒的食物，比如一些坚果，富含不饱和脂肪酸，对心脏有好处。

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热水浴时间不宜过长
冬天洗个热水澡很舒服，可以加快血液循环，驱寒保暖，但是门窗紧闭，再加上室内热风。洗澡时间过长容易造成缺氧，引起心肌缺血缺氧。而且皮肤毛细血管扩张，大量血液流向整个皮肤，也会引起血压下降和心肌缺血，可能诱发心绞痛或心肌梗死。所以要注意洗澡时间的控制，保持在15分钟左右。
注意保暖，预防感冒
冬季易发生呼吸道感染，心力衰竭患者更易发生肺部感染，可诱发或加重心力衰竭。因此，心衰患者一定要注意保暖，避免呼吸道感染，这样可以大大减少心衰的发生。

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寒冷的冬天，心脑血管疾病的朋友要注意以上四点，避免急性心血管事件，安全过冬。
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