习惯|阿澈提醒你，换季需要注意什么？女生|羽毛球|食物|运动|换季

第一、平时要多注意运动，提高自身免疫力。
生命在于运动，所以不管是什么样的季节，我们都要多些运动，做一些适合自己的运动。
例如：如果你是女生，可以选择打羽毛球，兵乓球，散步，慢跑，瑜伽等等。
如果你是男生，可以选择篮球，跑步，打羽毛球，兵乓球，爬山等等。
如果你是你坚持运动，你会发现你的身体较运动前的好很多~
在换季的时候，也会比那个平时不运动的人不容易生病。
当然不管是什么运动，都要适量，运动量过大，反而有害无益哦。
【习惯|阿澈提醒你，换季需要注意什么？】

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第二、注意饮食，均衡饮食，不挑吃。
平时要注意均衡饮食，不要挑食，这样就不会营养不良，从而也是增强自身免疫力的一个方法。
也不容易生病，真个人的气色也会好很多。
可以观察身边的人，那些不挑食的人，都会比挑食的人健康得多。
那是因为不同的食物，能满足人体不同的需求。
男生不能只吃肉不吃青菜哦，女生不能只吃青菜不吃肉。
很多女生为了追求完美的身材，或者为了减肥，每天都是素食，而不吃荤。
这个是个很不好的饮食习惯，你可以少吃，可是不能不吃。

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第三、早晚记得添衣服。
换季的时候，往往是早晚温度会低一些，白天中午稍微高温一些。
我们要遵循早晚添衣保暖的习惯。
上班的，多备一件外套在包包里，或者放在办公室，随时需要随时可以穿。

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第四、隔夜饭菜尽量少吃。
隔夜的东西会滋生很多的细菌病毒，尽量少吃，现做现吃。
如果要吃，也要记得低温保存，而且时间不能过于长了。
隔天的食物是最大的限度了，不能再长了。

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第五、多吃水果。
保证每天都摄入一定量的水果。
水果对于我们人体的健康也是必不可少的。
不管男女老少，水果也是每天必备的食物之一。

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第六，注意休息。
不管哪个季节，多休息总是好事，不要让自己太累。
太疲劳，往往病毒就是在人体疲劳的时候找上门的。
早睡早起，还有中午也要形成午休的习惯，让身体时时刻刻都保持在最好的状态。

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注意事项

我们稍不注意就会得了换季的病！！！
但是如果我们打起12分精神，我们就可以健康的跨过这个时间。
日常生活中形成一个好的习惯~~
然后换季期间稍微注意一些就可以了，其实也没有那么可怕。