冷食|护肤达人阿澈的温馨小建议：夏季注意事项！！的作用|苦瓜|木凳|建议|身体

“永日不可暮，炎蒸毒我肠。安得万里风，飘飘吹我裳。 ”
顿时想起杜甫的诗句来，要是生活在古时候，面对炎炎的夏日，日子该怎么过呀？
现在，每家每户都增添了不少消暑的设备，只要窝在家，不怕夏天有多炎热。
但是，又有多少人知道，在防暑消暑中一些细节上的问题呢？

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夏天应该要注意什么呢？
1. 要养成午休的好习惯。
由于夏天比较炎热，晚上睡觉容易导致失眠，再上夜短昼长，人体的新陈代谢比较旺盛，中午必须养成午休的好习惯！
条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间，这样能让机体得到有效的放松与休息，保证下午的精神状态。

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2. 要及时补充水分。
夏天炎热，人体需要不断地往外排汗，以降低体内的温度，不断的排汗，自然就需要及时地补充水分。
可以选择清热消暑类的水果，比如西瓜、雪梨等等。
无论在外或者在家，都要随时喝水，避免缺水而导致中暑。

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3. 避免空调直吹。
有些人刚从外面回到家或者办公室，因为太热，喜欢一下子就站到空调机下直吹。
其实，由于内外温差过大，这样做很容易导致头痛，甚至是伤风感冒。
特别是小朋友身体比较脆弱，大人更应该注意，一不小心就感冒了。

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4. 喝水不能过急。
夏天在外面很容易导致口渴，特别是渴得特别厉害的时候，有些人一看到水或者饮料，就会大口大口地喝。
其实这样很容易导致心慌或者气闷，因为过急喝水，会加大心脏负担，而且稀释了血液浓度，导致供血不足。
而是，应该先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。

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5. 不坐露天木凳。
夏天气温高，湿度也大，一些露天的木凳经常雨淋日晒，里面含有水分比较多。
特别是一场雨过后，太阳暴晒，表面干的木凳，其实在阳光暴晒的同时，不断散发出湿热。
这时候人坐上去，有时就会有关节痛或者风湿痛的一些毛病发生。

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6. 不吃过多冷食冷饮。
夏天冷食冷饮，相信是很多人最为喜欢，也最为受欢迎的解暑方式之一。
【冷食|护肤达人阿澈的温馨小建议：夏季注意事项！！】但是，这样的饮食习惯对身体不利，体内温度都比较高。
特别是肠胃，受到冷食冷饮的刺激，会加快蠕动的速度，影响了消化，严重者会造成腹泻腹痛的后果。

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7. 风扇空调不宜整夜吹。
夏天的夜晚，由于气温过高，很多人无法入眠，习惯性地开着空调或者风扇整夜吹。
其实这样的做法，会破坏人体出汗的平衡，容易让人发生手脚发软、全身无力、局部头痛的不良反应。
而且到了夜深的时候，气温较低，容易引起着凉感冒。