冷食|护肤达人阿澈的温馨小建议:夏季注意事项!!
“永日不可暮 , 炎蒸毒我肠 。 安得万里风 , 飘飘吹我裳 。 ”
顿时想起杜甫的诗句来 , 要是生活在古时候 , 面对炎炎的夏日 , 日子该怎么过呀?
现在 , 每家每户都增添了不少消暑的设备 , 只要窝在家 , 不怕夏天有多炎热 。
但是 , 又有多少人知道 , 在防暑消暑中一些细节上的问题呢?
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夏天应该要注意什么呢?
1. 要养成午休的好习惯 。
由于夏天比较炎热 , 晚上睡觉容易导致失眠 , 再上夜短昼长 , 人体的新陈代谢比较旺盛 , 中午必须养成午休的好习惯!
条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间 , 这样能让机体得到有效的放松与休息 , 保证下午的精神状态 。
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2. 要及时补充水分 。
夏天炎热 , 人体需要不断地往外排汗 , 以降低体内的温度 , 不断的排汗 , 自然就需要及时地补充水分 。
可以选择清热消暑类的水果 , 比如西瓜、雪梨等等 。
无论在外或者在家 , 都要随时喝水 , 避免缺水而导致中暑 。
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3. 避免空调直吹 。
有些人刚从外面回到家或者办公室 , 因为太热 , 喜欢一下子就站到空调机下直吹 。
其实 , 由于内外温差过大 , 这样做很容易导致头痛 , 甚至是伤风感冒 。
特别是小朋友身体比较脆弱 , 大人更应该注意 , 一不小心就感冒了 。
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4. 喝水不能过急 。
夏天在外面很容易导致口渴 , 特别是渴得特别厉害的时候 , 有些人一看到水或者饮料 , 就会大口大口地喝 。
其实这样很容易导致心慌或者气闷 , 因为过急喝水 , 会加大心脏负担 , 而且稀释了血液浓度 , 导致供血不足 。
而是 , 应该先小口小口喝 , 然后休息一下 , 坐一下 , 再慢慢喝 。
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5. 不坐露天木凳 。
夏天气温高 , 湿度也大 , 一些露天的木凳经常雨淋日晒 , 里面含有水分比较多 。
特别是一场雨过后 , 太阳暴晒 , 表面干的木凳 , 其实在阳光暴晒的同时 , 不断散发出湿热 。
这时候人坐上去 , 有时就会有关节痛或者风湿痛的一些毛病发生 。
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6. 不吃过多冷食冷饮 。
夏天冷食冷饮 , 相信是很多人最为喜欢 , 也最为受欢迎的解暑方式之一 。
【冷食|护肤达人阿澈的温馨小建议:夏季注意事项!!】但是 , 这样的饮食习惯对身体不利 , 体内温度都比较高 。
特别是肠胃 , 受到冷食冷饮的刺激 , 会加快蠕动的速度 , 影响了消化 , 严重者会造成腹泻腹痛的后果 。
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7. 风扇空调不宜整夜吹 。
夏天的夜晚 , 由于气温过高 , 很多人无法入眠 , 习惯性地开着空调或者风扇整夜吹 。
其实这样的做法 , 会破坏人体出汗的平衡 , 容易让人发生手脚发软、全身无力、局部头痛的不良反应 。
而且到了夜深的时候 , 气温较低 , 容易引起着凉感冒 。
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