十指不沾阳春水|多给孩子吃的菜常吃营养又补钙，提高免疫力头脑灵活，冬天少生病

文|青青说育儿。没有宝宝之前，我是十指不沾阳春水的小女人，自从有了宝贝之后，我开始钻研各种食物营养特点的不同，提倡合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我更愿意在厨房里，科学认识食品，膳食均衡保健，在每天的饮食里把健康带给大宝和小宝！我会把自己了解的所知道的整理出来分享给大家！（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）多给孩子吃的菜常吃营养又补钙，提高免疫力头脑灵活，冬天少生病

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东北乱炖，吃玉米是能够发挥出养生功效的，玉米中是含有非常多谷胱甘肽存在的，而对于这种成分来说，实际上能够有抗自由基的作用产生，对我们健康是有意义的，所以说吃玉米的抗衰老功效是很强的，同时鲜玉米还有大量的维生素A、E的存在，再加上玉米中的硒元素也很丰富，所以说大家吃玉米对健康有意义，是我们不能错过的。

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玉米含有胡萝卜素，黄体素，玉米黄质等脂溶性维生素，可以炒松仁玉米或者煲玉米排骨汤，这样维生素易被人体吸收，这些维生素都有利于眼睛。

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这道“东北乱炖”中，西红柿的番茄红素、南瓜的β-胡萝卜素、番茄和茄子的生物类黄酮、青椒中的维生素C等都是强大的抗氧化剂，蘑菇中含有大量的B族维生素和矿物质，豆泡含有优质蛋白质，可以提供多种营养素和抗氧化剂，对于增强人体免疫力和抵抗力，大有裨益。

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干锅山药，山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，获得健身强体，延缓衰老的效果。

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山药豆有益肺止咳的功效。这个可以说是山药蛋的医药价值，因为它里面含有可以治疗感冒咳嗽的皂甙和黏液质，这两种物质可以滋润孩子的嗓道和肺部，以便减少由于肺部干燥而引起的各种症状。育儿之路，历经万难。每一对辛苦育儿的父母，都值得被温柔以待。我是青青说育儿，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！