便秘|脊椎是怎么和“便秘”扯上关系的( 二 ) 排便

若出现了大便干燥这种情况，水分又没有及时提供。通常会不断累积，很难排泄掉，最后引发顽固性的便秘。
3、运动量不足
肠道动力充足时排便很顺畅，如果持续便秘，无法顺利排便，不排除和运动量不足有关。肠道有动力离不开科学的锻炼，在运动过程中血液循环保持良好，身体代谢速度快，肠道也正常蠕动，产生的代谢废物才会更快排泄掉。
如果持续一点运动量没有，久坐不动，除了体质下降，容易发胖，就连排便也会不顺畅。
4、肠道疾病
胃肠功能的紊乱也算造成便秘的一个原因，大部分有便秘情况的人群都或多或少有肾病或者肠胃疾病等，所以，需要及时的补充维生素和纤维素，帮助消化。
以上这些原因要么是自己可以察觉，要么可以通过医疗手段检测。而当你做完一系列检查之后仍没发现便秘的原因的时候，就要考虑另外一个原因了。常见的便秘，除了考虑肠道本身的问题外，也需要全面考虑腰椎疾患。
腰椎与便秘的关系

便秘怎么会跟我们的腰椎扯上关系呢？这要从我们的马尾神经说起。

首先，我们的肠道受交感神经和副交感神经控制，而交感神经和副交感神经又跟马尾神经有关系。

从上图可以看出如果腰椎间盘突出压迫到位于腰椎第二节以下的神经根，就会引发马尾神经损害，出现神经性功能障碍，从而引起交感神经和副交感神经紊乱，肠道功能受到干扰，也会导致便秘。
而这种便秘肠道镜检查是显示正常的，并没有肠胃道本身的器质性损伤，是属于功能性的便秘，所以才会在医院检查不出来。此时，治疗的重点是应该是解决椎间盘突出的问题。
怎么预防由腰椎引起的便秘
一、改掉不良习惯
保持正确站姿和坐姿，站着时候要保持抬头挺胸不驼背，坐姿时应选择高且有颈托、有扶手的椅子。
避免久坐。在一定的时间内，不要长时间处于一种姿势。长时间久坐腰椎也在承受着数倍的压力，对内脏和身体的新陈代谢有损害，所以平常坐久了尽量起来活动一下，避免引起腰椎间盘突出。
坐卧位时选择软硬适中的床。太软或太硬都会造成腰部不适。二、加强腰部肌肉群锻炼
1、抱膝运动
做法：1、坐在瑜伽垫上，牵拉一侧膝关节；2、感觉下腰部的牵伸，双手抱住一侧的膝盖；3、另一侧重复相同的动作，保持身体的水平姿态；4、一侧坚持3~4秒后换另外一侧，重复2~3组即可。 2、平板支撑
做法：1、俯身，双臂位于肩部正下方；2、屈肘，双肘与双脚支撑身体；3、身体从头到脚呈直线，绷紧整个身体；4、坚持40~60秒，保持动作和均匀呼吸。 3、跪式小燕飞
做法：1、采取跪姿，双腿并拢，臀部坐在脚跟上；2、挺胸收腹，双手向后伸，上半身向前倾；3、坚持20~30秒即可。 4、猫式伸展
做法：1、俯撑，双手双膝着地；2、拱起上背部，低头；3、胸部下沉到最低，仰头；4、这个动作反复做10次即可。