疾病|这4种人,容易被腰椎间盘突出“盯上”,教你4个方法缓解
【疾病|这4种人,容易被腰椎间盘突出“盯上”,教你4个方法缓解】
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注意腰背部位保护是提高生活质量 , 保持健康的关键 , 因为现在越来越多的人出现了腰椎间盘突出症 , 在该疾病发展过程中腰椎受损 , 可能会活动受到限制 , 局部明显疼痛 , 需要了解疾病出现的原因 , 做好预防措施 , 否则疾病反反复复 , 甚至有加重趋势 , 后续影响明显 。 那么 , 哪些类型的人容易患病呢?
很多类型的人容易出现腰椎间盘突出症 , 可得提前预防 , 特别是长时间对着电脑办公、经常干体力活、存在不良坐姿、运动不注意强度控制的人 , 这四类人群要特别注意该疾病的预防 , 否则一不小心身体受损 , 疾病就会出现 。
哪些方法可以帮助缓解?
1、病情稳定后康复锻炼
要有效缓解腰椎间盘突出症 , 最重要的是注意腰背肌肉功能锻炼 。 在疾病发作期间先不要过多活动 , 需通过静养来保持腰部轻松状态 , 但是 , 疾病改善之后就不能一直保持某些姿势或者总是躺着了 , 应该注意腰部肌肉功能提高 , 通过正确的康复锻炼让肌肉力量增强 , 更好保护腰椎 , 这样病情才能缓解 。
2、改掉不良姿势
有疾病的情况下就应该保持正确的姿势 , 无论是坐姿 , 睡姿都应该恰当 , 在姿势正确的情况下 , 可以缓解局部的疼痛感 , 同时让腰椎负担减轻 。 很多人还长时间保持同一个姿势 , 这些姿势不恰当 , 往往会让腰椎压力增大 , 后续容易病变发展 。 因此 , 要了解怎样的姿势恰当 , 远离不良行为 。
3、刚发病卧床静养
要缓解腰椎间盘突出症 , 刚开始发病时绝对卧床休息有必要 , 在第一次发作期间有部分人不以为意 , 可能会让病情恶化 , 而严格按照要求卧床休息 , 不要经常起身活动 , 才能取得较好效果 。 在卧床静养的过程中可以避免腰椎继续过多活动增加其压力 , 坚持下来疾病会改善 , 当然 , 在卧床静养的过程中可配合药物治疗 , 支持治疗等来改善 。
4、按摩或者推拿
要改善腰椎间盘突出症 , 还应该配合按摩来减轻腰椎负担 。 按摩能够让局部肌肉痉挛情况改善 , 椎间盘内压力减轻 , 病情才会改善些 。 但是 , 在按摩 , 推拿的过程中方法需要恰当 , 选择专业人员进行 , 否则推拿 , 按摩时太过暴力 , 手法不正确 , 容易病情加重 , 先了解操作的注意事项再进行 。
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